Gastritis, Mejore sus Síntomas

No se Deje Vencer, Siempre hay Alternativas para Mejorar su estilo de Vida y Salud.

Si usted es una de las tantas personas que sufre gastritis, hay alternativas que pueden ayudar a mejorar su estilo de vida y salud. Esos espasmos o los repentinos dolores abdominales que siente, pueden ser causados por este molesto mal al causar una súbita inflamación de la mucosa gástrica que rodea internamente el estómago.

Algunos o varios de estos factores pueden ser los responsables de su malestar:

-          Los medicamentos irritantes (antiinflamatorios no esteroides).

-          Una noche con gran cantidad de licor.

-          Fumar.

-          Estrés intenso.

-          Infección por Helicobacter Pylori.

-          Consumo de alimentos que aumentan la secreción de ácidos en el estómago, irritando la mucosa gástrica.

Cada caso es diferente y dependiendo de esto se puede calificar la gastritis como aguda o crónica. Cuando esto ocurre, es conveniente dejar que el estómago descanse y se vacíe  después de un espasmo fuerte de gastritis, así permite que la mucosa gástrica se sane un poco.

Recomendaciones dietéticas

-          Los siguientes alimentos son irritan la mucosa gástrica y en lo posible debe evitarlos:

• café,
• condimentos fuertes (pimienta, chile, salsas para condimentar),
• alcohol,
• alimentos cítricos (naranja, limón, piña, fresas).

-          Tome bastante agua durante el día, por lo menos 8 vasos.

-          Trate de evitar consumir alimentos grasosos, estos retardan el proceso de vaciamiento gástrico y aumenta la secreción del ácido en el estómago, causando más dolor:

• Mantequilla,
• Queso crema,
• Queso amarillo,
• Natilla,
• Embutidos (salchicha, chorizo),
• Frituras,
• Comida “chatarra” (comidas rápidas)

-          Evite el consumo de aspirinas o comprimidos efervescentes, porque son irritantes para el estómago.

-          Aumente el consumo de fibra en su dieta:

• Frutas (consúmalas preferiblemente con cáscara), excepto cítricos.
• Manzanas,
• Durazno s,
• Banano,
• Sandía,
• Melón,
• Papaya,
• Ciruelas,

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-           Trate de incluir en su comida una fuente de fibra por cada porción de comida.

-          Controle su estrés, porque aumenta la secreción ácida del estómago e irrita la mucosa, produciendo dolor y espasmo en el estómago. Para controlar es estrés se le recomienda hacer ejercicio diariamente, por lo menos media hora al día.

Las reacciones del cuerpo a todas estas recomendaciones varían de acuerdo a cada persona, por eso escuche su cuerpo con cada cambio que haga en su rutina diaria, consulte su médico y tenga una dieta balanceada.

Mónica Paz es una escritora experimentada con muchos años de experiencia en los temas de salud. Perder de Peso Naturalmente