Esta rutina de pesas permite perder grasa, a la vez que ganar algo de músculo de forma segura. Es importante tener alguna experiencia con el mundo de las pesas, pues no es una rutina para principiantes. Procura realizar los ejercicios controlando el peso, sin ponerte kilos de más y cuidando mucho la técnica pues, en ejercicios como el peso muerto, es importante tener la espalda siempre recta para evitar lesiones (como por ejemplo la tendinitis tan extendida en el mundo de la traumatología).
La rutina está dividida en ciclos de 2 semanas. Entre paréntesis encontrarás el número de series y de repeticiones.
Antes de empezar, siempre 3x15 de encogimientos en superserie con 3x15 con hiperextensiones.
El reconocido escritor y columnista Daniel Samper dice que “el fútbol es en realidad mucho más que veintidós hombres y una pelota de cuero. Hay algo más que una simple alegría en protagonistas y espectadores cuando se produce una buena jugada, pero también hay mucho más que la felicidad pasajera de los...
Aprendí a montar en bici en la bicicleta de Antonio, allá con diez u once años, en las huertas de Ronda (Málaga, España), al lado de la Cueva del Gato. Tenía mi amigo una bici preciosa. Creo que su padre, emigrante, se la trajo de Alemania. Era pequeña pero con el diseño de una bicicleta grande, de las de...
A continuación la medición realizada por la revista Forbes respecto a los deportistas mejores pagados del 2010 en donde se desprende que entre los deportes más lucrativos están el golf, el basquetbol y el boxeo.A continuación, revisa la lista de los Top Ten con la cuenta de ahorro más amplia.
1. Tiger...
La copa América en su versión XLIII se realizará en Argentina a partir del día 3 de Julio del 2011, hasta el 24 del mismo. Y los países que participarán de la misma serán: Argentina, Chile, Japón, Perú, Bolivia, Colombia, México, Uruguay, Brasil, Ecuador, Paraguay, Venezuela. Y se enfrentaran en un...
La selección Argentina nos tiene acostumbrados a a estar siempre en el grupo de favoritos, cualquiera que sea el torneo en que participe y el grado de dificultad que éste le represente. Mientras algunos equipos tienen como meta principal clasificar a los torneos o hacer lo que se ha denominado “un papel...
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