Tratamiento del Insomnio - ¿Estás Buscando un Remedio Natural y Eficaz?

El tratamiento del insomnio no es un simple deseo para la persona que experimenta problemas a la hora de dormirse - es una necesidad. Para todas las personas que sufren esta condición, en este artículo vamos a presentar dos remedios naturales que se utilizan para tratar el insomnio.

Antes de empezar cualquier remedio natural, consulta a tu médico. El insomnio crónico puede ser en sí síntoma de otra afección, como la depresión, la enfermedad cardíaca, apnea del sueño, enfermedad pulmonar, sofocos, o diabetes, así que es importante consultar a un médico si tienes problemas para dormir.

1) Valeriana

La valeriana (Valeriana officinalis) es una hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo como tratamiento para el insomnio. Hoy en día, se vende de forma libre como remedio del insomnio en Alemania, Francia, Suiza, Bélgica e Italia.

Exactamente cómo funciona la valeriana en el cuerpo aún no está bien entendido. Algunos estudios sugieren que al igual que las pastillas para dormir convencionales, la valeriana puede afectar los niveles del neurotransmisor calmante GABA.

A diferencia de muchos otros medicamentos para dormir, se cree que la valeriana no es adictiva y que no causa somnolencia por la mañana. Sin embargo, no funciona para todos. Y aunque los estudios en laboratorios han sido alentadores, los ensayos clínicos no son concluyentes todavía.

La valeriana generalmente se toma aproximadamente una hora antes de acostarse. Tarda unos dos o tres semanas en funcionar. No debe ser utilizada durante más de tres meses a la vez. Los efectos secundarios de la valeriana pueden incluir la indigestión leve, dolores de cabeza, palpitaciones y mareos. Aunque la valeriana está disponible en forma de té y de extractos líquidos, a la mayoría de la gente no le gusta su olor y prefieren tomarla en forma de cápsula.

La valeriana no se debe tomar con muchos medicamentos, especialmente aquellos que deprimen el sistema nervioso central, como los sedantes y los antihistamínicos. La valeriana no se debe tomar con alcohol, antes o después de la cirugía, o por personas con enfermedad hepática. No debe tomarse antes de conducir o manejar maquinaria. Como siempre, se recomienda consultar con un profesional de la salud cualificado antes de tomar este remedio o cualquier otro.

2) Melatonina

La melatonina es un tratamiento del insomnio que se usa popularmente para ayudar a conciliar el sueño cuando el ciclo sueño / vigilia se haya alterado, como es el caso de los trabajadores por turnos o las personas con "jet lag".

La melatonina es una hormona que se encuentra naturalmente en el cuerpo. La glándula pineal del cerebro produce serotonina, la cual entonces se convierte en melatonina por la noche cuando disminuye la exposición a la luz.

La melatonina se toma típicamente unos 30 minutos antes de la hora deseada para dormirse. Algunos expertos advierten que la melatonina no debe ser utilizada por personas con depresión, esquizofrenia, enfermedades autoinmunes y otras enfermedades graves. Las mujeres embarazadas y las que están amamantando no deben usar melatonina.

Un estudio de la Universidad de Alberta examinó 17 estudios con 651 personas y no encontró efectos secundarios significativos cuando la melatonina se utiliza por tres meses o menos. Sin embargo, el efecto a largo plazo de los suplementos de melatonina no se conoce.

Hasta aquí hemos presentado dos remedios naturales del insomnio, pero hay muchos más. Para acceder a más información sobre otras opciones visita el siguiente sitio web: Tratamiento del Insomnio.

Sobre el autor: Terry Roberts es profesor y traductor profesional que vive desde hace más de 30 años en España. Es autor de muchos artículos sobre el insomnio y su tratamiento.