Descubre Cómo Funciona La Insulina

Si te has iniciado en la práctica del culturismo y deseas cuidar tu nivel de grasa corporal, es imprescindible que comprendas cómo funciona la insulina en tu cuerpo y cómo reacciona la misma ante cada comida que ingieres y ante cada actividad que realizas.

La  insulina es una hormona que posee un efecto capaz de inhibir la quema de grasas y triglicéridos o grasas, pues actúa de un modo negativo sobre la lipasa, una hormona sensible que tiene como fin ocuparse de la combustión de las grasas.

La  hormona de la insulina es segregada por el páncreas y tiene como objetivo regular los niveles de glucosa en sangre. Por esta razón, a mayor ingesta de glucosa, mayor será la producción de insulina en sangre y Este hecho hará que se dificulte la pérdida de tejido adiposo.

De este modo, para controlar la acumulación indeseada de triglicéridos, es fundamental cuidar el consumo de los hidratos de carbono, ya que los mismos son la principal fuente de glucosa.

Es fundamental tener en cuenta las necesidades energéticas que posee cada persona y se deben distribuir los hidratos de carbono en cantidades y espaciadas durante el transcurso del día, de este modo se evitará generar picos de insulina, además es muy importante controlar el índice glucémico de cada alimento.

Los hidratos de carbono a la hora del deporte

Toda persona necesita consumir una cantidad mínima de hidratos de carbono, ya que los mismos representan la fuente principal de energía del cuerpo, más aún para aquellas personas que practican culturismo o deportes. A la hora de buscar la mayor eficiencia mientras se practica cualquier actividad física, es fundamental moderar el nivel de insulina, es decir cuidar el consumo de carbohidratos.

Un cuerpo con niveles bajos en hidratos de carbono podría sufrir de hipoglucemia, cuando la insulina en sangre es de un nivel muy bajo podría provocar el funcionamiento inapropiado de varios sistemas del organismo, incluyendo el sistema nervioso central, contrariamente, el volumen elevado de insulina también es contraproducente.

El exceso de insulina afecta cuando se practican ejercicios de larga duración, ya que la misma, al ser elevada impide la correcta oxidación de las fuentes energéticas del organismo, por lo que se impedirá la quema correcta de las grasas. Ante esta situación, lo aconsejable es cuidar el consumo de los alimentos. Fundamentalmente debe evitarse el consumo de hidratos de carbono una hora antes a nuestro entrenamiento físico, ya que de lo contrario se impedirá que logremos perder grasa durante el entrenamiento.