3 Efectivos Ejercicios Contra la Celulitis

La falta de ejercicio es tan solo una causa de la celulitis, tambien influye una alimentacion inadecuada y problemas hormonales. El sedentarismo provoca la aparicion de esos horribles hoyos en la piel y con el paso del tiempo, si no haces nada al respecto, la apariencia de la piel empeora. Asi que es bueno que consideres realizar ejercicios contra la celulitis.

La realizacionde una rutina de ejercicios, es una excelente decision para eliminar la celulitis. Si no eres una persona muy atletica, puedes comenzar con caminatas suaves de al menos 20 minutos todos los dias, y a medida que te vayas acostumbrando puedes incrementar la intensidad y duracion de las caminatas o trotes. Este es un excelente ejercicio cardiovascular que oxigena tus organos y te seran de gran ayuda cuando comiences con los ejercicios de resistencia que son los que realmente te haran eliminar la celulitis.

Ejercicios contra la celulitis:

1. Sentadillas: De pie, piernas separadas y pies al nivel de tus hombros. Brazos estirados y rectos hacia adelante a la altura de tus hombros, espalda erguida. Bajas lentamente como si quisieras sentarte, hasta llegar a la posicion sentada. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

2. Acostada de lado, piernas juntas una sobre la otra. Eleva la pierna de encima, y en el punto mas alto entonces realiza pequeñas y sucesivas elevaciones (10-20). Cambia de pierna y realiza el mismo ejercicio.

3. Acostada boca arriba con las rodillas flexionadas, eleva tus gluteos hasta el punto mas alto. Para mejor equilibrio coloca tus brazos estirados  paralelos a tu cuerpo. En el punto mas alto que logren alcanzar tus gluteos realiza pequeñas y sucesivas elevaciones (5-10), baja gluteos sin tocar el piso, vuelve a elevar y repite el ejercicio.

No te preocupes si al principio no puedes realizar la rutina, poco a poco, pero de manera constante, lograras hacer la rutina completa e inclusive ir incorporando mas ejercicios para la celulitis.

Existen muchos ejercicios efectivos para combatir la celulitis, pero debes saber cuales son los adecuados para ti y que ataquen directamente tus zonas problemas. Ademas no es suficiente unos cuantos ejercicios, es necesario que combines una rutina completa de ejercicio con una alimentacion sana y balanceada ademas de mentener buenos habitos de vida como por ejemplo: no fumar, no ingerir sustancias nocivas, dormir bien entre otros.