Tener un cuerpo esbelto y no morir en el intento!

     ¿Que tal mis queridos lectores? heme aqui nuevamente escriendo a vosotros, si os detuviste por un momento en este articulo es porqué; tienes en mente empezar la dieta, el gym, dejar esa comida grasa o bien ya lo habèis echo sin éxito y vuelves por la revancha, que esta vez, tenèis pensado salir victorioso... Sea que vas a empezar desde cero, tenèis en mente reemprenderos la carrera, o acaso ya estas en marcha: siguiendo una dieta, alguna rutina, y no veis resultados. Os traigo algunos pequeños tips, que de una manera sencilla ayudaran a modo "real" que consigas ese sueño.
     ¿No tienes tiempo?solo necesitas dos horas semanales, que repartida en cuatro días al azar daría un total de 30 minutos diarios!. Se lo que estas pensando,¿pero ostias eso es poquisimo?. Y si, es poco tanto que solo representa el 2% de un dia, y dedicaros esos minutillos a vosotros es un bien. Muchos cuidan su carro,su móvil,su prenda de ropa favorita, pero descuidan por completo su salud! y no hay dinero que os compre un cuerpo sano,no existe tienda que os ofresca como repuesto un pulmon,higado o lo que fuese, y esto es solo vuestra decisión.  
   
   Lo primero que debéis tener en cuenta cuando nos ponemos en plan de un cuerpo sano y esbelto,es saber vuestro requerimiento diario. Si no sabias que es os cuento: Traducido seria la cantidad de calorias que nuestro cuerpo necesita para funsionar, y eso variaria directamente proporcional a la actividad que realices diariamente. Recomido que os saques vuestro valor con la ecuación de harris benedict , es hiper  sencilla de hacer no toma mas que unos minutos,existen tablas que lo hacen por vosotros en toda la red solo deberías completar datos como altura,peso edad, y la actividad que realiseis durante el dia,¿y por que hacer esto?; sencillo para tener una idea de cuanto necesita comer para manteneros en forma, un defisit calorico aria que os bajèis de peso,un exedente aria que cojas peso, esto se realiza con un porsentaje, de manera paulatina ir aumentanto o misminuyento las calorias para ganar o perder peso, obvio esta demas decir que acompañado de esos treinta minutos cuatro veces a la semana.

  Alimentarse no es lo mismo que comer! asi que cuidarse con lo que os llevàis a la boca. Desde luego quedaria de mas recordar que es impresindible un descanso optimo,vever agua, no fumar ni vever alcohol,ya que, como todos sabemos estos neutralizan hormonas impiden el desarrrolo,seria como avanzar un casillero y retroceder dos. Luego de esto solo os queda decir que aprovechaseis esos treinta minutos diarios de ejercicios, vedlos como una bendición, teniendo en cuenta que contamos con un cuerpo apto para ello,sea quien fueses puedes! Vivir esto por vosotros y aquellos que realmente no pueden, agradecer dia a dia que estamos vivos,respitramos, oirmos y/o vemos, repartir luz a quienes les falta una sonoriza. Pequeñas cosas hacen mas grande nuestra persona. 


 No te preocupes si vais ultimo en la carrera..recuerda que detrás de ti están todos aquellos que jamas empezaron