¿Qué hacer cuando quieres empezar a hacer ejercicio?

En algún punto de la vida tomamos la decisión de hacer algo por nuestra salud física. Es cuando decidimos practicar algún deporte; esto sucede mayormente en las épocas de navidad y año nuevo, con los dichosos propósitos de año nuevo.

Lamentablemente la mayoría toma decisiones apresuradas y no saben en lo que se están metiendo cuando eligen un deporte, o no saben la responsabilidad que implica el practicarlo. Como consecuencia a partir de un mes en adelante, la mayoría de las personas deciden desertar y se rinden.

¿Qué se puede hacer al respecto?

Aquí te dejo unos consejos para poder tomar una excelente decisión para que no te rindas en la decisión que has tomado.

Lo primero que debes hacer una vez tomada la decisión es motivarte e insentivarte para que el tiempo que le dediques al ejercicio sea beneficioso y muy productivo para ti. Hoy en día existen muchos retos de salud muy buenos a los que te puedes inscribir para insertivarte con los premios que te dan. Asegurate que la recompensa te llame la atención para que valga la pena.

Segundo ponte una meta a corto tiempo, para que puedas medir tu progreso y te inspires a seguir practicando dicho deporte. Un tiempo ideal son 8 semanas, en ese tiempo es muy fácil ver buenos resultados y todos podemos comprometernos por sólo 8 semanas; más tiempo nos hace más fácil tirar la toalla.

Tercero, busca asistencia de un nutriólogo de confianza para que te explique lo que es un régimen y te enseñe hábitos alimenticios. Esto te permitirá tener un régimen para que cuando te alimentes estés seguro que estarás comiendo cosas saludables y que no moriras de hambre. Si quieres estos tres primeros puntos combinados, hay un reto muy sencillo de hacer que te brinda el servicio de la buena alimentación y nutrición. Es muy importante que cuando busques ayuda de nutriólogos, sepas que es de confianza y que su régimen sea de comer, no de dejar de comer. Si es de confianza pero te limita o reduce tus comidas, no es saludable. Otro dato necesario a la hora es que el nutriólogo sepa acerca de nutricionales adecuados para cumplir tu meta de salud. Existen muchos nutriólogos que fueron educados en la creencia que los nutricionales y suplementos no son necesarios. Eso no los hace malos nutriólogos pero tienen conocimientos retrogradas e incluso llevar a cabo tu régimen puede salirte muy caro.

Cuarto prueba deportes. Haz una lista de los 5 deportes que te gustaría probar y asiste a sus clases muestra. La mayoría te permiten unos días e incluso una semana para que conozcas el deporte, hazlo con todos y así tomarás una buena decisión. Resuelve tus dudas con los entrenadores y haz preguntas, como cuánto tiempo le tengo que dedicar al día, qué herramientas o utensilios necesitarás, y cualquiera que se te ocurra.

Una muy buena para probar sino tienes tiempo son los ejercicios de intensidad; estos son excelentes para poder hacer ejercicicios de cardio y definición en sólo 12 minutos y eso ayuda a tomar gusto por el deporte pues casi no sientes diferencia en cuanto a tiempo, pero si trabajas como si fueran dos horas de ejercicios.