Lumbago, directrices y ejercicios para acabar con él.

Sin duda el lumbago o lumbalgia es una de las afecciones que más personas padecen y también el más pasado por alto. Cuántas veces hemos ido al médico con dolores lumbares y la única solución que nos han dado ha sido reposo, reposo y más reposo, calmantes y antiinflamatorios para el dolor. 

Son muchas las razones por las cuales podemos desarrollar esta patología que puede desembocar en una gravísima hernia discal. Puede ser que tengamos una pierna más corta que la otra (dismetría), o que tengamos algo torcida la columna vertebral, etc. Pero el rasgo que en todos los casos va a ser común sin duda es la flaccidez abdominal. 

Es fácil que muchas personas, una vez abandonan sus años de estudiante o incluso de siempre, no realicen ejercicios abominales y lumbares y su actividad física tampoco ejercite esta parte del cuerpo, tan importante. Según antiguas filosofías orientales, justo debajo del ombligo tenemos el centro energético del cuerpo, basta con utilizar un poco la lógica para percibir que es nuestro centro de gravedad. El mismísimo Bruce Lee, entre otros, hace incapié en la importancia de esta zona del cuerpo.

El mismísimo Usain Bolt padece dismetría y no lo sabía. Pensaba que cada vez que aumentaba la intensidad en sus entrenamientos era normal padecer lesiones y que simplemente era lo que tocaba. Hasta que dio con un entrenador que confeccionó un trabajo orientado a crear una 'armadura' natural alrededor de su columna vertebral que fuese capaz de mantenerla recta y soportar las increíbles fuerzas de torsión que ejerce el hombre más veloz de la historia. Ahí lo tenéis, a ver quién lo pilla 8D.

La clave del éxito no es realizar abdominales y lumbares hasta la extenuación todos los días. Conseguir un equilibrio natural en esta zona del cuerpo es primordial y haciendo el bruto no se llega a ningún lado. Seleccionando los ejercicios adecuados y ejerciendo la tensión idónea para el 'momento' físico en que se encuentra cada cual, junto con una serie de estiramientos que eliminen poco a poco las tensiones que otros músculos ejercen en esa zona es la premisa que debemos considerar en primer lugar para conseguir nuestros objetivos. 

Para aquellos que padecen hernia discal, siempre y cuando lo consulten con su médico de confianza, será bueno también realizarlos moderando la tensión y la intensidad de los ejercicios. Hay que enforcarse sobre todo a ejercicios que trabajen los que yo llamo 'abdominales olvidados' poniendo especial atención en la respiración, la postura y los movimientos, siempre suaves. 

Visita nuestro blog (abajo en la firma está la dirección) y busca "Ejercicios para minimizar los dolores lumbares", te explicamos con detalle los ejercicios, repeticiones, tiempos de recuperación, etc. Comprobarás como mejora tu estilo de vida y el nivel de tu bienestar mucho más rápido de lo que crees. Estos ejercicios junto con unas correctas costumbres posturales harán que poco a poco estos dolores no sean más que un débil recuerdo. Espero que os sirva de ayuda, saludos y abrazos r-evolucionarios!!