Ejercicios de baja o alta intensidad para bajar de peso
¿Te has preguntado qué tipo de ejercicio de cardio es el mejor para quemar grasas, el de baja intensidad o el de alta intensidad?
Bueno tanto los de baja como los de alta intensidad te ayudarán a quemar grasa corporal, la cuestión para nosotros es:
¿Cuál es tu zona óptima para quemar grasas y bajar de peso?
Cuando los científicos, después de muchas pruebas demostraron que durante la realización de los ejercicios de alta intensidad, tu cuerpo quemaba glucógeno, (que son los hidratos de carbono que se almacenan en el hígado y los músculos y nos aportan energía), y que durante los ejercicios de baja intensidad tu cuerpo quemaba grasa corporal, todo los planes y rutinas de entrenamiento para bajar de peso y grasa corporal, cambiaron desde entonces de repente.
Entonces, ¿los ejercicios de baja intensidad son los mejores?
Obviamente sigue habiendo muchas personas con sobre peso aunque trabajen con un tipo de ejercicios de baja intensidad. ¿Por qué es esto así?
Aunque los científicos tenían razón acerca de los ejercicios de baja intensidad, mientras hacemos los ejercicios de alta intensidad quemamos muchas más calorías y aunque algunas de estas sean glucógeno, también quemaremos muchas calorías en forma de grasa.
Para poner la guinda al pastel, al bajar tu índice de glucógeno, en tu próxima ingesta de carbohidratos, estos serán transformados en glucógeno para reponer el nivel óptimo y no en grasa, cuando estos hidratos dejen de ser utilizados para producir energía.
Además cuando realizas rutinas de alta intensidad estás haciendo que tu metabolismo aumente incluso después de entrenar.
Esto significa que continuarás quemando grasa corporal horas después de haber dejado el gimnasio, esto es casi inexistente en los ejercicios de baja intensidad.
Nuestro consejo es que trabajes a intervalos de alta y baja intensidad, aprovechándote de los beneficios de ambos tipos de ejercicios y de esta manera conseguirás mejores resultados en tu objetivo de bajar de peso y grasa corporal.
Haz esto durante 5 días a la semana y en poco tiempo, verás perder la grasa corporal y el peso no deseado, de forma saludable y natural.
Si quieres saber más sobre todo esto y sobre temas Relacionados con ello, visita ahora: http://bajaroaumentardepeso.com/. Publicado por Pablo C.M integrante del Equipo de Bajar o Aumentar de Peso.
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