Los mejores alimentos para potenciar tu cerebro

Muchos son los estudios realizados y a ser verdad queda muchísimo por descubrir de nuestra mayor y más desconocida herramienta. Se estima que utilizamos tan sólo un 10% de la capacidad de nuestro cerebro.

Hace años se nos animaba a su entrenamiento mediante juegos para potenciar nuestra capacidad cerebral obteniendo resultados en actividades numéricas, letras, colores o memorizando palabras o fotos. Un correcto entrenamiento de nuestro cerebro es esencial para evitar posibles olvidos y que estos desencadenes en casos futuros de demencia o Alzheimer.

Por otro lado, no se ha podido demostrar un aumento en nuestra inteligencia y hay quienes ven más una campaña de marketing de famosos videojuegos que buscan rentabilizar una necesidad que el ser humano siempre ha querido potenciar desde hace años.

Sin entrar en discusión en si son más o menos válidos esos métodos o incluyendo otros como crucigramas o sopas de  letras, quisiera centrarme en cómo tu cerebro se puede ver beneficiado mediante el consumo de ciertos alimentos.

A continuación te mostraré una lista con los que a mi juicio son de consumo obligado y que por otro lado nuestro cuerpo no puede prescindir o nuestra salud podría verse seriamente afectada.

Si te queda alguna duda, déjame que la eficacia de estos alimentos ha sido demostrada cientificamente.
 

Alimentos que potencian nuestra capacidad cerebral:
 

• Huevos. Éstos contienen todas las vitaminas y minerales necesarios para tu cerebro.
• Atún. Obtendrás una mayor velocidad psicomotora y flexibilidad cognitiva.
• Ajo. Mejora la memoria y capacidad de aprendizaje.
• Granada. El zumo de granada además de mejorar la memoria, reduce la ansiedad y previene el envejecimiento.
• Tomates. Reduce el deterioro cognitivo y logramos mantener nuestro cerebro más joven.
• Ostras. Contienen magnesio y selenio, esenciales para un buen funcionamiento del cerebro.
• Arroz integral. Alto porcentaje de ácido fólico y vitamina B6.
• Semillas de sésamo. Precursor de la melatonina y gran fuente de aminoácidos.
• Pasas .Previenen la amnesia.
• Judías. Esencial en la absorción de la glucosa por parte del cerebro.
• Comer pescado en aceite. Previene derrames cerebrales y mejora nuestro sistema nervioso.
• Cerezas. Previenen la pérdida de memoria y ayudan a un mejor funcionamiento cerebral.
• Semillas de calabaza. Gran cantidad de vitamina E. Mejoran la concentración y evitan padecer depresión.
• Brócoli. Es antioxidante y mantiene nuestra memoria intacta.
• Nueces. Mayor desempeño intelectual y rapidez en el desarrollo cerebral en niños.