La importancia de la Creatina para las músculos

La creatina es el aminoácido más popular utilizado por los atletas de fuerza, carroceros y los miembros regulares de gimnasia.

La investigación muestra que el 40% de todos los atletas utilizan L-creatina como un suplemento adicional a pesar de que se produce de forma natural en alimentos como la carne y el pescado y se produce en pequeñas dosis por el hígado y se almacena en los músculos y células.

Promueve el crecimiento muscular , aumenta la fuerza y el poder tambien puede aumentar el tiempo del agotamiento muscular entre una serie de otros beneficios .

Es un suplemento particularmente eficaz cuando se están llevando a cabo una sesión de entrenamiento de alta intensidad y también para los deportes que utilizan pequeñas ráfagas de energía, aparte de que te ayuda a aumentar musculo rapidamente.

Además de querer saber cuánto se debe consumir, los atletas que entrenan para la fuerza también a menudo preguntan: ¿es más eficaz tomar L-creatina antes o después de la formación para ayudar a construir más masa muscular?

La realidad es que la creatina se debe de consumir antes y despues del entrenamiento, numerosos estudios han dejado a la luz los resultados de los atletas que consumen creatina antes y después de sus entrenamientos y los resultados fueron asombrosos ya que en tan solo 4 semanas después de haber tomado creatina los participantes de dicho experimento aumentaron 1 kg de masa muscular.

Esto nos da a entender que la creatina para subir de peso muscular es muy muy buena.

Curiosamente, L-creatina también se ha demostrado para mantener la masa muscular en las personas mayores sin entrenamiento intenso del peso.

Como puedes ver el consumo de creatina es fundamental para las peronas que quieren desarrollar musculo rapidamente y tambien para las personas que quieren subir de peso.

El consumo de este suplemento es 100% recomendado para los atletas de alto rendimiento y tambien para los que no lo son tanto, asi que tu decides si agregar la creatina a tu alimentacion diaria o no.