Los deportistas de élite eligen la electroestimulación

Son ya muchos los deportistas que han decidido apostar por la electroestimulación (EMS) como parte de sus rutinas de entrenamiento: Benzema, Pau Gasol, Rafa Nadal, Fernando Verdasco… Pero, sin duda, el que más fama ha dado a esta forma de entrenamiento ha sido Usain Bolt, hasta el punto que este tipo de técnica deportiva también es conocida como método Bolt, ya que permite ganar en velocidad de reacción.

Las ventajas de este tipo de entrenamiento que permiten perder peso, tonificar los músculos o mejorar el rendimiento… son bastantes, por lo que el gran público se ha decidido rápidamente por la EMS y, por tanto, el número de centros que disponen de equipos de electroestimulación se han multiplicado en muy poco tiempo.

Sin embargo, pese a los múltiples beneficios que aporta, los expertos aconsejan tomar una serie de precauciones básicas a la hora de ejercitarse con esta técnica. “No hay duda de que la EMS-IA se ha puesto de moda y, en los últimos tiempos, han surgido multitud de centros donde disponen de esta tecnología. No obstante, en muchos de ellos no cuentan con personal cualificado, lo que supone un grave riesgo para las personas que se decantan por ella. Debemos estar seguros de estar en buenas manos de profesionales cualificados para que este entrenamiento sea productivo, pero, sobre todo, seguro”, explica Carlos Cadarso de f.a.s.t. Fitness.

La necesidad de contar con un entrenador, formado específicamente en este sistema, que supervise el entrenamiento es uno de los principales requisitos para utilizar la EMS de forma segura y conseguir mejorar los resultados deportivos, tal como ha hecho la plantilla de Bayern de Munich, reciente campeón de la Bundesliga y semifinalista de la Champions League.

Respetar un tiempo mínimo entre entrenamientos de EMS, de 48-72 horas, y permitir al cuerpo descansar cuando se ha realizado otra disciplina deportiva antes de someterse a una sesión de electroestimulación son otras de las recomendaciones de los expertos de f.a.s.t. Fitness, que recuerdan que un entrenamiento bien realizado puede ayudar a recuperarse de ciertas lesiones como las patologías relacionadas con la atrofia muscular. También se ha demostrado de utilidad en algunos casos pre y postoperatorios o periodos de inmovilización…

Otro de los errores que se suelen cometer cuando se utiliza por la electroestimulación es el exceso de entrenamiento. Desde f.a.s.t. Fitness recomiendan  un máximo de dos sesiones con una duración aproximada de 20 minutos por semana para evitar la aparición de lesiones por sobrecarga que pueden derivar en problemas como el desequilibrio en diferentes enzimas y sistema hormonal. Además, es conveniente complementarlo con la realización de otros deportes para sacarle el máximo partido.