Vitaminas para la ansiedad

La importancia de las vitaminas y la ansiedad

Si bien es cierto que es mucha la gente que puede sufrir de este trastorno de ansiedad podemos decir también que hay una serie de vitaminas para la ansiedad que nos pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida frente a esta situación. La ansiedad  se produce generalmente como una respuesta natural a una situación que parece amenazadora o una situación a la que no estamos acostumbrados. Es por esto que en este artículo le vamos a dar información importante acerca de las vitaminas que pueden ayudarle a combatir esos ataques de ansiedad y a disminuir la tensión que esta ocasiona en usted.

Vitamina C

En dosis altas puede reducir la ansiedad. Esta vitamina es un antioxidante beneficioso que nos mantiene un buen funcionamiento del sistema nervioso central.

Vitaminas del grupo B

1. Tiamina (vitamina B1): ayuda a aumentar la memoria y a mejorar el ánimo.

2. Acido pantotenico (vitaminaB5): crea un producto químico natural que puede conducir a la producción de los neurotransmisores.

3. Niacina (vitamina B3) : produce la serotonina, que es un neurotransmisor que ayuda a promover una mente estable y equilibrada.

4. Piridoxina (vitamina B6): otra de las vitaminas para la ansiedad ya que la reduce.

5. Acido fólico (B9): ayuda al balance de los neurotransmisores.

Magnesio y calcio

El calcio es un tranquilizante natural y el magnesio posee propiedades contra el estrés, el nerviosismo y la misma ansiedad. Una deficiencia de magnesio puede elevar los niveles de adrenalina.

Vitamina D

Los niveles bajos de esta vitamina pueden llevar a un estado de ánimo pobre ayudando a la ansiedad y la depresión. La vitamina D se puede obtener a través de los alimentos tales como la leche fortificada y los aceites de pescado y de la exposición al sol.

Vitamina A

Es otra de las vitaminas para la ansiedad pues contiene ciertos antioxidantes que reducen el estrés.

Suplementos

• r Zinc: ayuda a combatir el nerviosismo

• Aminoácid os: aumentan la función de los neurotransmisores

• Omega-3 de aceite de pescado: puede reducir la ansiedad por y regular el flujo de hormonas, mantener flexibles las membranas del cerebro y otros mensajeros químicos que afectan a nuestro estado de ánimo.

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