Seguramente sabrás que, actualmente, el mundo del running está de moda. Cada vez es más normal que veas a gente correr por la calle, ya sea escuchando música o pensando en sus cosas, solo a acompañado, etc.
Pero, ¿por qué? ¿Qué tienes el running que nos gusta tanto?
Beneficios del running
Previene enfermedades cardiovasculares y controla el sistema cardiorespiratorio.
Ayuda a prevenir la osteoporosis.
Ayuda a favorecer el descanso al acabar más cansado el día tras un fuerte entrenamiento.
Hace que te sientas mejor contigo mismo.
Ayuda a mejorar nuestra autoestima.
El running genera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
Hace que dejes de lado el estrés.
La importancia de una buena respiración mientras corres
Muchos intentan engancharse al mundo del running pero no lo consiguen. Y es que, a los 5 minutos de salir, no pueden más. Se ahogan. Por eso, es muy importante saber cómo respirar, ya que, de esta forma:
Disfrutar&aacu te;s durante el entrenamiento al sentir que no estás cansado continuamente.
De esta forma, tu rendimiento será mayor.
Al ver que eres capaz de entrenar durante más tiempo y, además, realizar entrenamientos de más calidad, estarás más motivado.
Para poder respirar mejor, algunos consejos son:
No te pongas nervioso si ves que te cansas rápido. Si nunca antes has hecho deporte, es normal. Lo importante es seguir entrenando y respirar bien para que poco a poco aguantes más corriendo.
Intenta que el recorrido sea de la nariz al abdomen. Y no al pecho.
Inspira y expira, en la medida de lo posible, despacio.
Espero que saber cuáles son los beneficios del running y estos consejos para saber cómo respirar correctamente te animen a practicar deporte.
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