Conoce algunos tips para usar un ganador de peso (gainer)

Los ganadores de peso o gainer son productos que últimamente gozan de bastante popularidad, pero desde hace ya bastante tiempo son conocidos y consumidos en el mundo del fitness, la mayoría de las personas recurren a este producto básicamente porque son excelentes aliados al momento de buscar como aumentar masa muscular.

• En la realidad sí ayudan bastante estos suplemntos alimenticios pero igual se deben complementar con un adecuado entrenamiento. A nivel general se recomienda tomar 2 o 3 cucharadas de ganador de masa mezclado con leche junto a las 3 comidas para obtener buenos resultados.
• También se puede tomar un batido en la mañana y otro después del entrenamiento, esto debe ser complemento alimenticio no sustituto del mismo; también puedes reforzar tus batidos post-entrenamiento con 10g de creatina este multivitamínico aumentará la absorción y eficacia del ganador de peso.
• Se puede consumir también con suero de leche o whey protein porque la proteína promueve el aumento muscular. 

Hay diferentes tipos de ganadores de masa, que pueden tener mayor o menor contenido de proteínas. Si eres una persona delgada que está luchando por ganar peso en el gimnasio, deberías inclinarte por los ganadores más básicos, con un contenido proteico de 15 a 35%; ahora, si tu objetivo es minimizar el riesgo de aumentar demasiado tu nivel de grasa corporal deberás ir por los Gainers más ricos en proteínas (50-65%), con el fin de aumentar tu peso muscular desarrollando una menor cantidad de grasa, no consumas los gainers que ofrecen menos del 15% de proteína.

Es necesario que te asegures que el ganador de masa tenga todos los nutrientes que necesitas busca el que contenga menos grasa y gran cantidad de proteínas de liberación rápida, BCAA`s y glutamina.

Debes ser advertido también que el abuso en el consumo puede provocarte un aumento considerable de grasa corporal Antes de recurrir a los ganadores de peso debes saber que originalmente fueron hechos para aquellas personas que genéticamente tienen dificultades para ganar peso o para atletas que necesitan aumentar su ingesta diaria y contrario a los que se puede pensar estos no son productos dopantes; además recuerda que cada cuerpo es un universo y aunque te recomienden un gainer en particular es común que los resultados puedan variar en diferente forma, como siempre te lo he recomendado es mejor acudir con un experto o nutriólogo que pueda orientarte en cuanto a producto o dosis necesarias para ti, o si de verdad es necesario para tu organismo.