El aguacate es un producto natural que puedes añadir a tu dieta si quieres aumentar de peso, es que este fruto posee grasa vegetal y es rico en vitaminas E,A, B1, B2, B3, ; ademas también posee propiedades antioxidantes No solo puede agregarlo a las ensaladas también puedes probarlo en batido, a continuación les dejo como hacer un delicioso y saludable
BATIDO DE AGUACATE
Ingredientes
1 aguacate
Frutas secas
Leche
Miel
Preparaci ón
Pelamos el aguacate, quitamos la semilla, lo llevamos a la licuadora vamos agregando la leche, la miel y las frutas secas.Licuamos hasta estar todo mezclado y servimos.
Este batido lo puedes tomar en el desayuno o en un break del día. No olvides que 100 g que consumes de este fruto estas aportando a tu cuerpo 160 calorías, grasas totales 15g, sodio 7mg, potasio 485mg,hidratos de carbono 9g, proteínas 2g.
Otras beneficios que tiene el aguacate son: Disminuye los niveles de colesterol y trigliceridos, es bueno para el corazón, hidrata la piel si se aplica en mascarillas,ayuda a prevenir el cáncer,ayuda a aliviar los síntomas de la artritis,ayuda a la salud oral,aumenta la absorción de aceites vegetales de otros alimentos y repara e hidrata el cabello dañado.
Mascarilla capilar de aguacate:
Pelamos el aguacate, sacamos la pulpa y la colocamos en un bol agregamos aceite de oliva, yogur y miel, mezclamos hasta quedar una masa homogénea. Lo aplicamos durante el baño después del shampoo y dejamos actuar de 5 a 10 minutos, esto lo puedes aplicar tres veces por semana.
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