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Como Obtener Músculos Grandes Rápidamente y Con Poco Esfuerzo. Aumenta Músculo

veces visto 1263 Veces vista   comentario 1 Comentarios

Para obtener músculos grandes sin esfuerzo, y lograr  un cuerpo muy atractivo, que llame la atención por sí mismo, permitiéndonos destacar en cualquier sitio que nos encontremos, se hace necesario aplicar toda una disciplina en el desarrollo del mismo.

El cultivar nuestro cuerpo se debe convertir en un proyecto de vida que involucre tanto física como mentalmente un plan, en el que es imprescindible cuidar nuestro y nuestra salud.

Parte fundamental de este proyecto es nuestra dieta alimenticia,  pues se debe aumentar el consumo de calorías mientras que al mismo tiempo, se realizan rutinas de ejercicios, que permiten un aumento de músculo.

El consumo calórico aconsejable para los hombres está entre 500 y 1000 calorías, mientras que para las mujeres se encuentra entre 250 y 500 calorías.

Aunque se aconseja un aumento de peso  (aproximadamente un cuarto de kilo por semana) se debe tener en cuenta no llegar al kilo semanalmente pues esto aumentaría el porcentaje de grasa en el cuerpo, lo que no es recomendable para nuestra salud..

Una buena actividad para gastar la grasa acumulada, es realizar aeróbicos, comienza con 30 minutos tres veces por semana, esto le permite al cuerpo deshacerse de la grasa de manera rápida y eficiente.

En cuanto a la alimentación diaria, se debe tener en cuenta no solamente la cantidad sino también la calidad de la misma teniendo como referente el ejercicio que realizar durante la semana. 

Recuerda siempre que tanto la alimentación como el ejercicio físico deben ser parte de un plan previamente desarrollado, que te permita llegar al objetivo propuesto.  ¡Un Cuerpo de Ensueño!

No olvides el consumo de agua, líquido, mucho líquido debes hidratarte continuamente durante el día, pues tomar entre uno y tres litros de agua diarios.

Tan importante como el líquido es el descanso, duerme por lo menos 8 horas diarias y permite a tu cuerpo recuperar las energías gastadas.

Recuerda que debe haber planeación para que el proceso de incrementar músculo se realice sin peligro para la salud.  Lo mejor es la asesoría de un experto.  Haz click aquí y obtendrás la asesoría que tanto necesitas.

Clasificación: 2.6 (14 votos)
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Acerca del autor

Tobias

Comentarios
lexy3 04 de Oct, 2010
0

Buen artículo, me ayudó mucho gracias

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