Quiero Aumentar Mi Masa Muscular. Recomendaciones A Seguir Si Eres Principiante.

Si ya tomaste la decisión de aumentar masa muscular, tienes  un objetivo claro, sobre cuál es el cuerpo que deseas,  aquí encontrarás algunas recomendaciones que te serán muy útiles  para comenzar en el proceso de aumento de músculo.

Cuando se decide a aumentar masa muscular,  muchas veces se encuentra con la dificultad de cómo comenzar, que hacer, que recomendaciones seguir.

Lo más importante, cuando se inicia con el ejercicio físico, en especial con el levantamiento de pesas en tener en cuenta el sentido común, esto te permitirá saber hasta donde debes seguir sin arriesgar la salud en cada entreno.

Aquí te presento otras recomendaciones  que te ayudarán a seguir por el camino del levantamiento de pesas.

Antes de comenzar cualquier plan físico de entrenamiento, revisa que tu salud sea óptima, si es posible busca la asesoría de un médico deportivo, que te ayude a conocer tu condición física.

Es importante realizar ejercicio de manera integral, una buena opción es combinar tu entrenamiento de fuerza con aeróbicos,  puedes realizarlos en sesiones de media hora dos o tres veces por semana.

Antes de iniciar levantamiento de pesas, deberías realizar los ejercicios sin carga, pues te permite dominar la técnica y poco a poco irás aumentando peso hasta llegar a levantar el peso óptimo para tu contextura física de acuerdo al plan de entrenamiento que sigas.

Al levantar pesas, evita la sobrecarga pues lo único que conseguirás será problemas físicos y de salud y no avanzar en el desarrollo de tu masa muscular.

Solo comienza a aumentar peso o resistencia cuando puedas realizar fácilmente de 8 a 15 repeticiones. Ten en cuenta realizar ejercicios que trabajen todos los grandes grupos musculares a través del rango completo de movimiento

Si sientes la más mínima señal de lesión o deterioro en tu estado físico, detén el ejercicio, analiza y replantea la rutina que estas siguiendo.

En cuanto a la alimentación, come de 5 a 6 veces al día, consume carbohidratos, proteínas y muy pocos ácidos grasos.

Es muy importante permanecer hidratado, consume líquido, mucho líquido entre uno y tres litros diarios, tómala entre comidas y durante los entrenamientos.

Descansa, proporciona a tu cuerpo el descanso que tanto necesita, esto le permite a los músculos reponerse rápidamente y estar listos para la rutina siguiente.

Recuerda siempre que por tu tranquilidad y tu seguridad, el plan a seguir para aumentar masa muscular, debe ser diseñado y supervisado por un experto. Haz Click Aquí y lo Encontrarás.