Aumenta Masa Muscular. ¡Las Proteínas Son Tus Aliadas!

Aumentar  masa muscular, tener la apariencia y el cuerpo que siempre se ha deseado de una manera sana y natural, es un proceso que conlleva tiempo, disciplina, y constancia., pero también se hace necesario un plan que nos permita llegar al objetivo propuesto.  Un cuerpo con una muy buena masa muscular y bien tonificado.

Las proteínas juegan un papel bien importante en el desarrollo de nuestros músculos, pues se debe consumir al menos un gramo de proteína por libra de peso corporal diariamente, pues son la base del desarrollo de la masa muscular y ayudan agilizar el metabolismo.

Es por lo tanto necesario que conozcamos algo de ellas:  Las proteínas pueden ser de origen vegetal ó animal.

Entre las de origen animal se encuentran, huevos, carne, pescado, aves, productos lácteos

Lo ideal es consumir proteínas con un bajo contenido de grasas y una buena alternativa, es el lomo embuchado que contiene 50 gramos de proteínas y solo 8 gramos de grasa por cada 100 gramos.

El jamón serrano contiene 30,5 gramos de proteínas de alto valor biológico, que son fácilmente asimilados por nuestro organismo.

Otro alimento rico en proteínas y bajo en grasa, es el bacalao, es ideal para suplir el requerimiento de proteínas que necesitamos en el desarrollo de nuestra masa muscular.

Entre las proteínas de origen vegetal encontramos  la soja, los cereales, legumbres y frutos secos.

La soja contiene un altísimo porcentaje de proteína de muy buena calidad, por cada 100 gramos de soya que consumas casi 40 gramos son de proteína, contiene 4 veces las proteínas del huevo, 12 veces las de la leche y el doble de proteínas de la carne.

El maní es un fruto seco que también es muy rico en proteínas, contiene 27 gramos de proteínas por cada 100 de maní.  Se debe consumir de forma moderada, pues no es de fácil digestión.

Recuerda siempre que para obtener un cuerpo perfecto, con buena masa muscular se requiere diseñar un plan previo de acuerdo a tu contextura y condiciones físicas, preferiblemente un experto.  ¡AQUÍ ESTA EL EXPERTO.!