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Aumentar El Tamaño De Las Pantorrillas - Tonificar Pantorrillas

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Aumente y tonique sus pantorrillas desde su Hogar!!

Muchos de nosotros nos esforzamos día a día en el gimnasio o con una buena rutina para estar en la mejor forma posible para nuestras parejas, o simplemente para estar contento con nosotros mismos. Una parte del cuerpo que se está volviendo muy importante para las personas son las piernas. Todos queremos tener buenas piernas para mostrarlas cada vez que usemos pantalón o vestido corto (en el caso de las mujeres). Las pantorrillas son parte importante de nuestras piernas, y como todo el resto del cuerpo hay que trabajarlas de manera correcta. Pero, ¿qué sucede con aquellos que no tienen tiempo para ir a un gimnasio? El trabajo y las responsabilidades son muchas y apenas le dejan tiempo para mantenerse en forma. Por tal razón aquí les proveo un excelente ejercicio, sencillo y efectivo para aumentar las pantorrillas con solo sacar unos minutos para hacerlo en tu hogar.

Cosas que necesitará:

-Tiempo

-Determinación

Inst rucciones: Ver video del ejercicio

1- Parece sobre un escalón o algo con una altura un poco más allá que la del piso del lugar donde se encuentre. Sus pies deben estar alineados con sus hombros.

2- Levante los talones y trate de llegar lo más cerca a estar de “puntitas” como decimos. Después de llegar a arriba, estando de punta, baje lentamente hasta tocar el suelo con sus pies completamente.

3- Suba nuevamente y haga al menos 20 repeticiones. Una vez arriba, cuente hasta 2 tiempos y lo mismo hacia abajo. Hágalo 20 veces de la misma manera.

4- Apriete los músculos de las piernas. Agregue pesas u objetos con cierto peso según vaya haciendo el ejercicio semanalmente. Esto aumenta la dificultad del ejercicio y acelera los cambios en esta parte del cuerpo.

5- Incluya este ejercicio en su rutina al menos 2 veces. Mientras más veces a la semana usted realice este ejercicio, más rápido se verán los resultados. Puede aumentar la cantidad de repeticiones semanalmente, de 5 a 10 repeticiones adicionales cada semana, según usted pueda.

**Observe el ejercicio en video para que realice el ejercicio perfectamente.El video esta localizado al final del artículo de nuesta página web. Visite: Aumentar Pantorrillas   **

Si le gusto este post y desea publicarlo en algún otro lugar, puede hacerlo sin ningún problema,siempre y cuando ponga como referencia: www.aprenda365.com

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Acerca del autor

Michael Pérez Vázquez

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