5 Minutos Receta Sana de Dulce de Chocolate – ¡Sí, Es Sano!

Como un Especialista Certificado de Nutrición, yo quiero encontrar que maneras de preparar alimentos deliciosos que la mayoría de las personas no pueden creer son realmente sanas para usted. Si es goloso como mí, yo estoy seguro que ha tratado de encontrar que maneras de todavía disfrutar de gustos dulces, pero también tratar de hacerlos más sano que postres típicos de porquerías.

¡El problema mayor con postres "sanos" más llamados es que la mayoría de las compañías procuran hacerlos más sano reduciendo el contenido de materia grasa y con lo cual aumentando el contenido de azúcar o edulcorantes artificiales... no hay nada sano acerca de cualquiera de ésos!

Abajo de es mi  receta famosa sana de dulce de chocolate de mantequilla de maní de chocolate que toma sólo 5 minutos de hacer y son realmente sencillas. La gran cosa es que yo no utilizo azúcares agregados, ningunos edulcorantes artificiales, y todas las fuentes gordas sanas. Verá por qué abajo.

Mi receta sana del dulce de chocolate de la mantequilla del maní del chocolate (mantequilla de maní puede ser omitida si prefiere chocolate simple): 

La barra extra del chocolate amargo (3-4 barra de oz trabaja bien -- busca por lo menos 70% de contenido de cocoa, entre 70-85% -- esto minimiza el contenido de azúcar) 4 o 5 cucharada de su mantequilla orgánica predilecta de tuerca (mantequilla de almendra, mantequilla de castaña de cajú, la mantequilla de maní todo el trabajo bien) 2/3 a 3/4 taza de agua de coco orgánico (gran fuente de grasas saturadas sanas de triglicéridos medios de cadena - MCTs) 2 salvado de arroz de cucharada (fibra sana adicional la fuente) 2 salvado de avena de cucharada (fibra más sana inclusive fibra soluble) taza de 1/2 pacanas crudas, las almendras, o los nogales (sí, las grasas más sanas, los antioxidantes, y las toneladas de vitaminas/minerales) taza de 1/2 secó arándanos o pasas (opcional basado en sus sabor) 1 cucharita de vainilla extrae un stevia pequeño para endulzar levemente (stevia es un edulcorante no-calórica natural en comparación con edulcorantes artificiales perjudiciales)

Comience con el agua de coco, con mantequilla de tuerca, y con barra de chocolate en una cacerola media y pusolo en el calor más bajo posible. Continuamente conmoción como el chocolate, el agua de coco, y mantequilla de tuerca se funden juntos. Una vez que éstos se funden agrega juntos en todos los otros ingredientes y bate juntos muy bien.

Una vez que todo es mezclado bien juntos, esparció la mezcla en algunos dio cera plano de papel en una fuente para el horno y lo tira en el refrigerador para solidificarse.

¡Ahora tiene parte del dulce de chocolate más sano de chocolate jamás conocido al hombre!

Tenga presente que usted todavía debe mantener sus porciones de porción pequeño porque esto es todavía un bocado caloría-denso aunque sean súper-sanos. Las buenas noticias son que es más bajo en el azúcar y calorías que dulce de chocolate típico y tiene cargas más nutrición que dulce de chocolate típico.