Hay muchas formas de calcular el peso ideal, una de las fórmulas máspopulares es:
Peso ideal = 50 + [ 3 x (T-150): 4 ]
T = talla
0 = actividad media
Ejemplo de peso ideal en una persona de 160 cm de talla: 50 + [3 x (160-150): 4] = Peso ideal 57,5 Kg
Pero no es una fórmula exacta ya que no se tiene en cuenta el género de la persona.
Para calcular el gasto energético se suele utilizar la fórmula de Harris y Benedict, conociendo el sexo, la edad, la altura y el peso:
Hombres = 66 + (13.7 x peso en Kg) + (5 x talla cm) - (6.8 x edad en años)
Mujeres = 655 + (9.6 x peso en Kg) + (1.8 x talla en cm) - (4.7 x edad en años)
Ejemplo de gasto energético de una mujer de 33 años que mide 1.60 y pesa 65 Kg:
655 + 624 + 288 - 155.1 = 1.411,9 Kcalorías
La actividad física es otro dato imprescindible para calcular el peso ideal entre otras cosas, puede ser ligera, si la actividad física es nula o ligera, el resultado del ejercicio anterior se mantiene como está; moderada se suman 100 calorías; intensa se suman 200 calorías; o muy intensa, se suman 300 calorías.
Para unificar criterios y simplificar el cálculo, desde hace unos años se utiliza la fórmula del IMC (Índice de Masa Corporal) propuesta por la Organización Mundial de la Salud (O.M.S) el peso ideal en relación a la altura y no es un valor constante puesto que varía teniendo en cuenta el sexo y la edad de la persona.
Para más información o para conocer tu peso ideal clic en: peso ideal
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