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viernes 29 de marzo del 2024
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Ejercicio al cien

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Sin tiempo para desayunar

Cambia de lugar

Si no tienes tiempo para consumir un plato de avena, que llena mucho y es alto en fibra dietética, no te preocupes. Desayuna entonces en el trabajo. La avena Quaquer express se vende en su propia taza y solo hay que echarle un poco de agua y ponerla 30 segundos en el microondas para que este lista… y no hay que fregar nada después

Cambia la decoración

Mueve la fuente de las frutas a un lugar en el que puedas agarrar una o dos frutas cuando te dirijas a la puerta de salida. Debes agarrar una manzana, una pera, un plátano o alguna fruta que puedas comer mientas conduces. Pon una naranja en tu portafolio; ese puede ser tu antídoto para la falta de energía de media tarde.

Toma multivitaminas

Abre el frasco, trágate las pastillas. Solo toma 5 segundos y los beneficios serán muchos en mantenerte en el peso que has logrado. Es posible que una dieta baja en calorías no te ofrezca suficientes vitaminas B, que son necesarias para extraer la energía de los alimentos. Tomar una pastilla de poli vitaminas al día te ayudara a mantener altos los niveles de energía y evitara que comer menos sabotee tus esfuerzos de hacer más ejercicios

Demasiado café, coca cola, jugo

Las calorías liquidas engañan a la mayoría de las personas que hacen dietas. Compra una botellas nalgene de 32 onzas, tenla siempre llena de agua y tomate al menos 2 al días. Si satisfaces tu habito de cafeína con el consumo regular de refrescos de cola de 20 onzas, el cambio de consumo regular de refrescos de cola de 20 onzas, el cambio al consumo de agua te ahorrara más de 400 calorías al día, el equivalente de 42 libras al año. Es más, el equilibrio de los líquidos es crucial cuando estas haciendo ejercicios con una dieta de pocas calorías, dice el Dr. Robert macmurray profesor de nutrición deportiva en la Universidad de Carolina de Norte. Estas quemando proteínas junto con la grasa, y eso aumentara la necesidad de agua que tiene tu cuerpo

Alimentos que queman grasa

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