Dieta para engordar

A casi todo el mundo le suena esto de “querer bajar de peso” ¿verdad?

Pero que te digan que alguien busca una dieta o una alimentación para engordar eso ya es otra cosa.

Y es que estamos en una época que se rinde culto al cuerpo, y la gente se fija en las medidas que imperan en la pasarela, y la verdad, no es que sean muy saludables.

Pero hoy vamos a hablar sobre el caso contrario, de cómo engordar.

Para estos últimos subirse a la báscula también es su suplicio. Además de una dieta para engordar es importante conocer qué hábitos ayudan a incrementar el peso.

A pesar de esto, no es la alimentación lo único que influye en la capacidad de coger peso. Factores como el ejercicio, el estrés o la propia predisposición del organismo son esenciales.

Como abrir el apetito!!!!

La jalea real: una cucharada pura cada mañana. Levadura de cerveza: Si estas estresado o cansado te ayudara a ganar peso.

Veamos que se puede hacer:

Tomas frecuentes: Si, así es, hay que comer por lo menos 6 veces al día si no hay hambre, al menos comer en menos cantidad, intentando respetar el primer plato, el segundo y el postre en las comidas principales. Entre horas: bebe infusiones que te puedan abrir el apetito, como las tisanas de manzanilla, genciana o regaliz. Endulzadas con miel o azúcar. Acompañadas de frutos secos, bizcocho o galletas. Cocina alimentos ricos en calorías: Para el desayuno toma cereales, con mermelada y lácteos enteros. En la comida y cena ensaladas con frutos secos, aceite de oliva, queso curado, mahonesa y salsas dulces (miel, higos, etc).Escoge platos principales con sofritos, queso fundido, yema de huevo, etc. Agua en abundancia: El agua es otra de las claves de estas dietas y su presencia debe ser constante a lo largo de toda la jornada. Se recomienda que al menos se ingieran 2-3 litros de agua diarios, con el fin de suavizar en el estómago el fuerte efecto que la ingestión constante de grasas puede producir.

Ensalada de calorías para todos!!!

El queso con más calorías es…. El azul, el cremoso y el ahumado, porque cuanto más curado, mayor su contenido en grasas. La fruta más energética…El aguacate, la uva, la cereza y el plátano porque concentran más azúcar. ¿Mejor carne o pescado? Hablando del pescado el azul es mas calórico que el blanco, por sus ácidos omega 3.De vez en cuando se puede rebozar la carne con pan, huevo y harina y prepararla rellena (libritos, pollo relleno…) o en salsa.

Cuáles son los mejores alimentos para ganar peso.

Nueces: Es el fruto seco que mas engorda de todos, por su alto contenido en grasas saludables. Con un puñado (30g) podemos superar las 200 calorías.Con esto solo podemos aumentar dos kilos en un año. Aguacate: Está compuesto por un tipo de grasa muy similar a la del aceite de oliva. Por esta razón supera en valor calórico a muchas frutas. Su alto contenido en vitamina B6 aumenta el ánimo y proporciona energía. Pasta: Es básico en la dieta de todas las personas, pero aun mas en personas con poco peso. Es muy importante porque combate a fatiga y aporta energía de forma constante.Meor integral que refinada. Trucha: Es muy nutritiva. Se presta a múltiples recetas y suma también calorías. Higos secos: Después de la uva pasa y el albaricoque es la fruta seca más energética. Concentran muchos nutrientes, por lo que son ideales en casos de desnutrición. El pan de higo, es un verdadero caramelo natural, que, además de endulzar la vida, alimenta.

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