Lo que debemos hacer es tener una actividad física regular al menos unos 30 minutos al día. Una de las instituciones de este país (México), dice que hacer actividad física disminuye la presión arterial, mejora el trabajo del corazón, reduce el riesgo de tener infartos, reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre y te ayuda a bajar de peso. También disminuye la tensión nerviosa, favorece el aprendizaje, te ayuda al autoestima y te produce una sensación de bienestar en general.
El realizar este tipo de ejercicios te ayuda también a mantener una mente clara, los pensamientos los tendrás mas claros y sobre todo la sensacion de bienestar que te hace sentir.
El realizar ejercicio aeróbico es el que aporta los mejores beneficios a la salud, ya que al realizar este tipo de ejercicio exige una demanda de oxígeno continua y la movilización de grandes músculos y al realizar este tipo de ejercicios aumenta la masa muscular y normaliza los niveles de grasa en sangre y esto te ayuda a mantener limpias y flexibles las arterias. Los ejercicios aeróbicos más comunes son: caminar, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta, remar y hacer gimnasia.
Si quieres empezar una rutina, o ya estas iniciando alguna, los especialistas recomiendan empezar con 10 minutos al día, y conforme pasen los días ir aumentando poco a poco hasta alcanzar los 30 minutos. Debes utilizar ropa cómoda, otra recomendación es evitar hacer ejercicio en ayunas y hacerlo a las tres horas después de haber ingerido algún tipo de alimento.
Happy Socks es para muchos la marca por excelencia en cuestiones de calcetines o medias como tambien se les llama en muchos lugares del mundo ya que además de sorprender con cada temporada, la calidad es excelente si la comparamos con su precio (un par nos puede costar unos 7 euros, que equivalen a uno 13...
Es ampliamente conocido el hecho de que se necesita del ejercicio aeróbico para eliminar grasa corporal. Sin embargo no está muy claro cuánto de este cardio se necesita hacer para aplanar el estómago. Entonces surge la duda... ¿cuánto cardio hacer para eliminar la grasa del abdomen? ¿cómo saber si no...
Si hay algo lo suficientemente claro en esto del fitness, es que todas las personas somos diferentes, lo que conlleva a que debamos conocer poco a poco como reacciona nuestro organismo durante los procesos de entrenamiento. La hidratación en el fitness es algo fundamental al momento de ejercitarse, y hacerlo...
Las máquinas en el gimnasio son cosas muy útiles para ayudarnos lograr nuestra meta de tener buenos cuerpos. Cada una de ellas atacan un grupo específico de músculos para darnos la oportunidad de ver resultados lo más corto tiempo posible. Sin embargo, mucho de nosotros no conoce mucho estas máquinas.
Casi todas las personas han experimentado fuertes dolores en el cuello y en los hombros, en la espalda baja, las caderas, rodillas, tobillos o han sufrido un daño físico importante.
Está demostrado que el método Pilates sirve para aliviar el dolor en muchas regiones del cuerpo humano. Muchos médicos,...
Registro automático