Aquí la verdad sobre las dietas rápidas para bajar de peso

Las dietas rápidas para perder peso han sido siempre la primera elección para las personas que descubren que tienen un pequeño exceso de peso y grasa corporal, y desean perderlo rápido.

A pesar de que la experiencia ha demostrado que es factible perder peso rápido con este tipo de dietas, una vez que estas llegan a su fin y la persona retorna a su nutrición habitual, recupera el peso que había perdido e incluso puede llegar a ganar aún más peso que el de antes.

A pesar de este hecho, las personas siguen encaminadas en buscar una dieta milagrosa en la que se les permita bajar de peso rápidamente y mantener su peso ideal.

No existe por ahora ningún truco que te ayude a perder peso en seguida, sin embargo, existen algunos pasos que puedes hacer para ayudar a tu metabolismo a quemar mas grasa sin necesidad de acudir a dietas rápidas para bajar de peso.

En este artículo indicamos aquellos pasos que se necesitan para lograr tu objetivo de perder peso en poco tiempo:

Dale velocidad a tu metabolismo con los alimentos adecuados

¿Est&aacut e;s ingiriendo muchas calorías? Es probable que el problema se deba a que estás consumiendo poco alimento. Si has pasado años haciendo una dieta tras de otra, es bastante probable que tu metabolismo haya reducido el propio funcionamiento a un 30%.

 Para que puedas darle velocidad a tu metabolismo, es necesario que consumas las calorías necesarias para alimentar la tasa metabólica basal (TMB).

En Internet podrás adquirir calculadoras adecuadas que te permiten calcular tu tasa metabólica basal. Éstas calculadoras muestran la cantidad de calorías que debes consumir a diario.

Si el ejercicio físico o la actividad día a día te demandan mayor esfuerzo físico, necesitarás consumir mas cantidad de calorías.

 Intenta consumir la mayor cantidad de calorías de las carnes magras, cereales integrales, frutos secos, frutas y vegetales.

Si al comenzar  esta dieta  notas que ganas algo de peso, no te dejes asustar de esto.

Tu cuerpo necesita su propio tiempo para reponerse. Cuando pases un par de semanas o un mes consumiendo la cantidad justa de calorías, tu metabolismo se acelerará y empezarás a perder peso rápido.

Podrás perder alrededor de 300 g a la semana y si sigues una dieta equilibrada, podrás llegar a perder alrededor de 700 g por semana si a esta dieta le agregas la actividad física.

No te olvides del ejercicio físico

La mayoría de las dietas para perder peso rápido no incluyen el practicar ejercicio. Lo único que hacen estas dietas  es exhortarte  a perder mucha cantidad de peso alimentándote muy poco.

Si bien estas dietas al comienzo pueden colaborarte en bajar gran cantidad de peso, lo recuperarás una vez que vuelvas a tu alimentación regular. Además, estas dietas rápidas para perder peso no aportan beneficio alguno para tu salud como si puede hacerlo una dieta equilibrada y la práctica permanente de ejercicio.

Los expertos están de acuerdo en que las mejores rutinas para la ejercitación física debe incluir ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de fuerza.

Por otro parte, si llevas una vida con bastante carga de estrés, lo ideal es que contemples la posibilidad de practicar yoga.

Esta actividad es muy útil para que logres estirar más tu cuerpo y relajarte en lo físico y en lo mental.

La práctica de tres a cinco horas al día de ejercicios cardiovasculares más practicar de dos horas al día de ejercicio de fuerza es  más que suficiente para que tu cuerpo produzca grandes cambios y puedas tener una figura modelada, saludable y con estilo.

Los ejercicios brindadn al cuerpo una gran cantidad de beneficios para tu salud. Mejoran tu humor, colaboran a que tengas un buen sueño, te hacen más fuerte y ágil y mejoran lo físico y emocional.

 Además los ejercicios son buenos para prevenir enfermedades coronarias y desórdenes del metabolismo como la diabetes Tipo2.

No cabe la menor duda que son muchos los beneficios que no encontrarás en las dietas rápidas para bajar de peso.

Olvídate de las dietas hipocalóricas

Todos hemos escuchado de increíbles historias sobre celebridades que tomando únicamente limonada, arce y pimienta de cayena, lograron perder peso rápido, poniéndose en forma para interpretar algún personaje en la pantalla grande.

Sin embargo, lo que nunca escuchamos son sus consecuencias: estas mismas celebridades recuperaron el peso perdido rápidamente una vez que finalizaron estas dietas drásticas.

No involucres tu cuerpo al estrés que causan las dietas rápidas para perder peso. Al final, terminarás agotado, con hambre, deshidratado y con sobrepeso y mayor que antes de comenzar esta dieta.

 Lo peor que puede pasar es que descompense seriamente tu metabolismo haciendo que al mismo le resulte muy difícil bajar de peso aun cuando se consuman muy pocas calorías.

Para mantener tu peso adecuado, tu cuerpo necesita mantenerse saludable. Aliméntate adecuadamente, practica ejercicios cardiovasculares y de fuerza e hidrátate, verás que pronto puedes lograr tu objetivo de perder peso de una manera natural y saludable.