Las dietas vegetarianas para bajar de peso rápidamente

Las dietas vegetarianas son como cualquier otra dieta, se consume una gran variedad de alimentos como vegetales, frutas, cereales integrales, verduras, nueces, semillas y granos como lo son los garbanzos, frijoles y lentejas. Es bueno reducir el uso de grasas y azúcar para bajar de peso rápidamente.

Los garbanzos, las habichuelas, la espinaca, las hojas de remolacha, el trigo integral, el jugo de ciruelas , y las frutas secas son fuente excelente de hierro y además ayudan a bajar de peso rápidamente. La vitamina C nos ayuda con la absorción del hierro. Los alimentos  que contienen vitamina C incluyen: jugos de frutas cítricas como lo son la naranja, la mandarina, el limón y la toronja otros alimentos como el tomate y el brócoli también contienen vitamina c y nos ayudan a bajar de peso rápidamente. El calcio cuando estamos haciendo una dieta vegetariana lo conseguimos a través del consumo de tortillas de maíz, hojas verdes, la espinaca, los higos, el brócoli, los productos lácteos baja en grasa. Son muy beneficios para la salud y al mismo tiempo nos ayuda a bajar de peso rápidamente. En la dieta vegetariana obtenemos la  vitamina B12  por medios de productos lácteos y huevos, las algas marinas o a través de suplemento. Estas nos ayudan a bajar de peso raídamente.

por eso consumir diariamente productos de origen vegetal nos provee las  cantidades adecuadas de los amino ácidos que el cuerpo necesita para producir proteínas. Otras proteínas en la dieta vegetariana son el pan integral, los cereales, la mantequilla de maní, la leche de soya, las nueces, el tofu y el queso bajo en grasa. Estas nos ayudan a bajar de peso rápidamente.

Es recomendable, para bajar de peso rápidamente:

§  Realiza entre 4 ó 5 comidas al día: desayuno, media-mañana, almuerzo, merienda y cena. Es muy importante realizar todas las comidas y no perder ninguna para no sentir ansiedad y evitar, así, picar entre horas de forma indiscriminada. Esto te ayudara a bajar de peso rápidamente.

§  Comer despacio y masticar bien los alimentos .te ayudara a bajar de peso rápidamente.

§  Toma bastante agua pero sin forzar al organismo. Es recomendable tomar 1.5 litros de agua al día entre comidas. También puedes tomarlo en forma de infusiones o caldos.

§  Usar sal yodada o puedes Intentar sustituirla o combinarla con otro tipo de condimentos (limón, ajo, vinagre, granos de mostaza, pimentón, pimienta, orégano, perejil, y/o cualquier tipo de hierba aromática).esto te ayudara abajar de peso rápidamente.

§  Cambiar los alimentos refinados por integrales (pan integral, pasta integral, arroz integral…).

§  Siguiendo estas recomendaciones podemos tener una dieta sana que nos ayudara a bajar de peso rápidamente.