Eliminar la celulitis en los muslos

 Esta grasa antiestética puede aparecer en todo el cuerpo, pero puede ser especialmente desconcertante cuando aparece en los muslos. La eliminación de la celulitis se puede lograr por la quema de grasa corporal en exceso, la construcción de músculo para esculpir las piernas y  una dieta sana.

Dieta   

Beba mucha agua al día para hidratar correctamente el cuerpo y disminuir la apariencia de la celulitis, la deshidratación puede hacer que la celulitis se vea más pronunciada.

Reducir su consumo diario de grasa para evitar que se acumule la celulitis en los muslos. Lea el empaque de los alimentos para evitar los alimentos altos en grasas, grasas saturadas y azúcar. (El azúcar se convierte en grasa cuando se acumula en el cuerpo). Busque los artículos que han sido etiquetados como bajo en grasa o sin grasa para añadir a su dieta.

Coma alimentos orgánicos y naturales para apoyar los esfuerzos para eliminar la celulitis. Los alimentos orgánicos y naturales tienen más nutrientes para su cuerpo, son bajos en grasa, sodio, calorías y azúcar, y le ayudará a perder grasa corporal en exceso. Elija frutas frescas, verduras, productos de panadería que son fuente de granos enteros y proteínas que son magras (pavo, pescado, pollo sin piel y soja).

Ejercicios  

Realizar  ejercicios cardio todos los días de la semana para quemar el exceso de peso de su cuerpo y eliminar la grasa de la celulitis de los muslos. Participar en al menos 10 a 15 minutos de  ejercicios cardio cada día y aumente a 30 a 45 minutos por día. Correr, nadar, montar en bicicleta, aeróbicos, esquí, escalada, remo y saltar la cuerda, los ejercicios de cardio son los más beneficiosos porque queman calorías mientras que también esculpen sus músculos.

Participar en el entrenamiento de fuerza para los muslos dos a cuatro veces por semana para construir el músculo y eliminar la celulitis. Trata de completar 20 a 30 minutos cada sesión. Escoja una variedad de ejercicios para los muslos y completar dos series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio

Ejecutar sentadillas como parte de su programa de entrenamiento de fuerza para los muslos. Ponerse en cuclillas tonifica tu muslo y las nalgas. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y la espalda recta. Mantenga su estómago apretado para apoyar su abdomen entero y no deje que sus rodillas se extiendan sobre sus dedos del pie. Doble las rodillas para agacharse como si estuvieras sentado en una silla. Descienda hasta que sus piernas creen un ángulo de 90 grados y volver a la posición de pie.