¿Se Puede Subir de Peso Haciendo Ejercicios Físicos?

¡Claro! Aunque muchas personas tengan opiniones divididas entorno a este tema es cierto que con ejercicios físicos se puede subir de peso. Lo más importante es saber que sí se puede, todo depende de cómo hagas los ejercicios, qué dieta utilices y cuál sea tu rutina de entrenamiento.

Debes tener presente que los ejercicios tienen diversas funciones en el cuerpo y que no ejercen la misma influencia en el mismo. Por eso te reitero la importancia de saber qué ejercicios realizas porque con ejercicios físicos se puede igualmente bajar de peso.

Los ejercicios físicos de dividen fundamentalmente en tres grupos entre los que se encuentran los ejercicios de flexibilidad como los estiramientos; los ejercicios anaeróbicos que son los ejercicios con pesas y por último están los ejercicios aeróbicos que incluyen correr, nadar, montar bicicleta, etc. Estos son los ejercicios que más disfruto pero cuidado con ellos.

Cada uno de estos grupos de ejercicios tiene un efecto diferente en el cuerpo como decía anteriormente y su efecto repercute directamente en tu peso corporal. Se aconseja que se haga todo tipo de ejercicios pero los aeróbicos debes hacerlos con mucho cuidado y NO hacer demasiados porque estos tienden a bajar de peso y si deseas subir no son muy aconsejables.

Los mejores ejercicios físicos para subir de peso son los ejercicios anaeróbicos o ejercicios con pesas. Te aconsejo que te apuntes en un gimnasio y acudas al menos 3 veces a la semana.La rutina ideal sería ir al gimnasio los lunes, miércoles y viernes. Antes de comenzar a hacer ejercicios debes calentar por un espacio de unos 10 minutos. En el caso de los estiramientos se aconseja que los hagas durantes 5 minutos y nunca entrenes mas de 40 minutos diarios.

Por su parte, los ejercicios aeróbicos son una buena opción para bajar de peso pero en tu caso, si deseas subir, debes limitarlos o simplemente NO hacerlos porque son ejercicios que queman muchas calorías. Además, los ejercicios aerobios no estimulan la hormona del crecimiento.

Cuando finalices los entrenamientos es el tiempo de estirarse para aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos. Recuerda una cosa importante: los ejercicios de estiramiento favorecen la circulación y con ellos subirás más rápido y con menos posibilidades de lesionarte.

Un último consejo para que puedas incrementar aún más los resultados de tu entrenamiento con pesas: compra un suplemento rico en proteínas y carbohidratos y tómatelo media hora antes y media hora después de terminar los ejercicios. Sigue las instrucciones del producto.

Ahora ya tienes en tus manos las claves para subir de peso saludablemente.¡No esperes más y comienza hoy mismo en un gimnasio!