¿Quieres Saber Cómo Subir de Peso? Los Mejores Alimentos para Subir de Peso

Es bueno comer bastante para subir de peso. Pero no todos los alimentos que consumas tendrán el mismo efecto en ti. Los mejores alimentos para subir de peso y que están recomendados por los mejores nutricionistas son aquellos alimentos que son altos en calorías.

Si quieres saber cómo subir de peso entonces debes centrarte en la importancia de las calorías pero bajo ninguna circunstancia debes sacrificar tu salud con tal de subir unos kilos. Debes tener presente además que para engordar es muy importante recordar que no se trata sólo de aumentar de peso sino de repartirlo bien por todo el cuerpo. De nada vale encontrar una solución a cómo engordar si no lo hacemos de una forma pareja. De lo contrario afectarás tu estética y tu salud.

Para engordar de una forma saludable y pareja es necesario aumentar la masa muscular a base de ejercicios físicos y evitar aumentar de peso con grasa. Una buena dieta para engordar incluye el consumo de nutrientes ricos en calorías y que sean buenos para la salud.

Para engordar sanamente te aconsejo que consumas alimentos como:

    -El Aguacate

    -Los frutos secos deshidratados

    -Los plátanos

    -El mango

    -La papaya

    -Las patatas

    -Las nueces

    -Las almendras

    -Las avellanas

    -Los aceites de oliva, lino y sésamo

Tambié n te recomiendo que utilices en tu dieta para engordar otros alimentos como:

    -El pan de Centeno

    -La avena 

    -El trigo sarraceno y la espelta

    -El arroz integral

    -Las aceitunas

    -El atún  

    -El salmón

    -Los huevos

    -La carne picada

    -Las legumbres

    -Las frutas

    -La miel

Esta es una lista básica de alimentos que te ayudarán a engordar saludablemente junto con un entrenamiento en el gimnasio. Ahora ya sabes cómo engordar con salud y cómo mejorar tu estética sin dañarte en el intento.