¿Es Posible Engordar con la Creatina?

He escrito este artículo para mostrarte la verdad sobre la creatina, un nutriente que está muy de moda en la actualidad y que lo utilizan muchas personas que desean engordar. Ahora bien, ¿es en realidad la creatina tan buena para engordar?

Déjame darte unos datos necesarios antes de darte una respuesta y así podrás comprenderlo todo mucho mejor. Empecemos por decir que la creatina es un derivado de los aminoácidos. Es decir, que ayuda al cuerpo permitiéndole que llene y recupere sus reservas de energía. Esta misma energía es la que luego utiliza el cuerpo para poder recuperar los músculos del entrenamiento intensivo o del desgaste propio del trabajo diario.

Esta es una de las principales razones por las que es muy utilizada por muchos deportistas, fundamentalmente por los culturistas. Además de esto la creatina tiene otro beneficio adicional:

Cuando tomas creatina tu cuerpo retiene agua  en el espacio intercelular  de los músculos y entonces crea la apariencia de que tienes músculos más grandes. Esta es la causa por la que los culturistas aman tanto a la creatina y siempre parecen estar inflados como un balón.

Los músculos comienzan a retener agua gracias a la creatina y se inflan. Además, debo añadir que el agua es uno de los elementos que más pesa entre los que ingerimos cotidianamente y si se retiene en grandes cantidades en tus músculos entonces tu peso aumentará como consecuencia.

Resumiendo: los suplementos de creatina hacen que ganes fuerza muscular, que tus músculos se recuperen más rápido, retendrás más agua y entonces tus músculos parecerán más grandes a la vez que aumentas tu peso corporal.

Hasta aquí todo perfecto si deseas ganar peso y masa muscular, pero hay una trampa. Sí, su consumo en exceso es peligroso a mediano y largo plazo.

¿Porqué?

Simp le, la creatina crea una sobrecarga en los riñones y también genera un desequilibrio en la digestión. Esto es perjudicial para tu salud a largo plazo y sus efectos pueden ser incluso irreversibles. Además, la creatina perjudica al hígado, desequilibra los líquidos del interior del cuerpo y provoca calambres molestos.

Una persona que padece de delgadez extrema tiene generalmente un cuerpo intoxicado, desnutrido, y sin balance interno, si a esto le añadimos creatina es como echarle alcohol a una llama. ¿Me hago entender?

Le recomiendo a las personas que padezcan de delgadez extrema y moderada que NO consuman creatina como suplemento. No importa cuán maravillosa pueda parecer al final sólo verás cómo se perjudica tu salud irreversiblemente.

Es preferible buscar suplementos de aminoácidos cuya función sea la de estimular la producción natural de creatina en tu cuerpo.

Ahora te daré una pequeña lista de alimentos naturales ricos en creatina:

-los productos lácteos

-el pescado

-la carne

-el huevo

Todos estos alimentos que te presenté arriba son ricos en aminoácidos esenciales (L-Arginina, Glicina y L-Metionina). Teniendo estos aminoácidos esenciales, los riñones, el páncreas y el hígado pueden producir creatina de forma natural y enviarla después hacia tus músculos para que éstos se puedan fortalecer y crezcan mejor.