Siéntete bien: Las flexiones

Desde pequeño, en muchos lugares, las flexiones se han utilizado como una forma de castigo. Pero las flexiones de brazos son uno de los mejores ejercicios generales para el cuerpo que existen. Son un elemento básico de numerosos programas de ejercicios , incluyendo el CrossFit, artes marciales y acondicionamiento físico militar. Lo curioso es que son a menudo pasadas por alto por muchos entusiastas del fitness moderno, tal vez debido a su simplicidad . ¿Cómo puede algo tan básico ser tan eficaz?. Mientras las flexiones están asociadas con el pecho y tríceps , también trabajan la espalda y los hombros. Las dorsales, las trampas y los abdominales necesitan para estabilizar los músculos, mientras que la zona lumbar , piernas y glúteos deben estar comprometidos a mantener que las caderas se hunda.

Una vez que la tabla perfecta se domina, hay infinitas maneras que pueden ser modificadas para adaptarse a cualquier nivel de condición física. Prueba estas variaciones de flexiones e incorporarlos a tu programa de ejercicios. Lo mejor de las flexiones de brazos son que se pueden hacer en cualquier lugar, siempre y cuando haya algo de espacio. Y si usted no puede encontrar ningún motivo, es mejor empezar a aprender el pull-up en vez ...

Continuaremos en el próximo post.