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Cómo mejorar tu descanso en 6 pasos

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Cómo mejorar tu descanso en 6 pasos

Si en algo vamos a estar de acuerdo todos es en que el ambiente y los condicionantes que tengamos alrededor afectaran a nuestro descanso y la forma en la que dormimos. La pregunta es el por que no convertimos nuestro dormitorio el paraíso del sueño y luego nos quejamos tanto de lo mal que descansamos. Aprende algunos consejos a seguir para mejorar tu descanso y tu estilo de vida.

 

Mantén el orden en tu dormitorio

Trata de mantener el dormitorio lo mas ordenado posible, tanto debajo como alrededor de tu cama. Tu habitación debe ser para descansar y nada más… Si tienes cosas que no siguen este criterio, llevalas a la habitación que pertenezca. ¿Cuáles son las cosas que no pertenecen a tu dormitorio? Aparatos para hacer deporte, ordenadores, televisión, fotos. Te aconsejamos que mantengas las tuyas y las de tu pareja, tampoco se trata de ser extremos. Mantén también elementos que por cualquier razón te inspiren paz y calma.

 

Superficie

D ate espacio suficiente para dormir. Si compartes una cama con tu compañero, asegúrate que es suficientemente grande. Asegúrate que el colchón en el que descansas es el adecuado y no demasiado viejo. Desde  www.colchonesdefabrica.com expertos en venta de colchones online nos confirman como los clientes se muestran cada vez más preocupados por su descanso y dispuestos a invertir en descanso.

 

Organiza correctamente tu dormitorio

De acuerdo con los principios del Feng Shui, incluso la forma en la que el mobiliario de tu habitación están distribuidos puede afectar a tu descanso. Por ejemplo, tener a la vista la puerta de tu habitación puede provocar relax.

¿Tienes un escritorio? Deberás intentar recolocarlo pues. Un escritorio puede inducir en ti un sentimiento de trabajo continuo. Al igual que un espejo en la habitación puede resultar romántico, puede llevar cierto consumo de energía que realmente no te interesa cuando hablamos de descanso.

 

Asegúrate de que tu dormitorio es oscuro y confortable

Haz tu dormitorio lo más oscuro y confortable posible, es una afirmación en la que coincidirían la mayor parte de psicólogos. Buenas cortinas o persianas, no tener luces LED en relojes despertadores, etc. También no usar despertadores que provocan sonidos son reglas fundamentales a respetar.

En cuanto a la temperatura, es importante tener en cuenta que la temperatura ideal debe estar entre 16 y 20 grados Centígrados.

 

Colores

El color de las paredes afectará a la calidad de tu sueño. Colores que te inspiren calma y relax son los más adecuados. Elije colores neutros, incluso si tus colores favoritos son los vivos. Déjalos para las otras habitaciones. Demasiado color en tu dormitorio puede provocar ansiedad e insomnio.

 

Otros sentidos

Normalmente prestamos mucha atención a lo visual en el dormitorio, pero es muy importante pensar en los otros sentidos también. El dormitorio tiene que ser un lugar tranquilo. En relación a los olores; el uso de inciensos, y especialmente lavanda son muy buenos (Evita limón y menta). En relación al tacto trata de elegir tejidos que sean agradables para ti.

Trata de seguir estos pasos, no tomes café varias horas antes de ir a la cama y tendrás el descanso que siempre soñaste.

 

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