La frustración puede ser uno de los principales obstáculo para perder peso. Si ha pasado hambre para mantener su dieta, se ha resistido a la tentación una y otra vez, y ha hecho ejercicio, pero la balanza le muestra que aún no ha logrado resultados, puede sentirse profundamente frustrado.
La frustración se manifiesta de forma diferente para cada persona. Algunas personas se enojan, otras se desaniman o entristecen, pero otras, en lugar de rendirse, se esfuerzan más. Desafortunadamente, el último grupo de personas es el más pequeño. Esto depende de los resultados que esperaba la persona, si, por ejemplo, quería hacer cierto esfuerzo para lograr un resultado y tiene que esforzarse más para obtener menos, puede resultar frustrante. Entonces, que una persona continúe o no, depende de cómo afronte la frustración, de las expectativas que tenia y del empeño que haya puesto en lograr los resultados.
El problema cuando se empieza un círculo de intentos y deserciones, es que la persona aprende poco a poco a aceptar su situación y a creer que no vale la pena intentarlo. Al fin y al cabo, hasta el momento ha vivido su vida como está y seguramente podrá seguirlo haciendo.
Para evitar esta clase de círculos viciosos y ser saboteados por nuestras emociones debemos controlarlas. Esto es sencillo si sabe cómo funcionan. La frustración ocurre cuando hay una violación de expectativas, esto no es ningún misterio. Todos nos hemos enfurecido cuando no obtenemos algo que esperábamos tener o que estábamos habituados a recibir. El grado de frustración depende del valor que tenga lo que dejamos de recibir. Por ejemplo, si un niño está acostumbrado a que su tío le regale un cd de música cada vez que lo visitan en su disco-tienda y una ocasión no lo hace, puede enojarse mucho, sentirse decepcionado y llorar.
El problema es que cuando se trata de perder peso, una violación de expectativas puede ocurrir fácilmente. ¿Por qué? En nuestro medio existen una gran cantidad de métodos rápidos para perder peso. Por ejemplo, infinidad de dietas rápidas y productos milagrosos. Además, la tecnología nos ofrece cada vez más soluciones instantáneas, lo que nos habitúa a tener respuestas rápidas a nuestros anhelos.
Desafortunadamente, cuando se trata de perder de peso, a menos que estemos buscando métodos para adelgazar sólo por un tiempo, nos tenemos que enfrentar con estrategias que den resultados lentamente o con mucho esfuerzo. Sin embargo, aquí hay varios consejos que le pueden ayudar a perder peso y lidiar con la frustración:
Reducir el esfuerzo que requiere perder peso. Por ejemplo:
-Buscar un plan para perder peso que se ajuste a su estilo de vida
-Buscar la forma de comer menos calorías sin sentir hambre.
-Ayudar a su cuerpo a que queme más calorías de lo que usualmente hace.
Fijarse metas realistas acerca de los resultados.
Establecer un tiempo adecuado para su programa de pérdida de peso. Trate especialmente de evitar hacer dietas rápidas, ya que le prometen resultados que difícilmente va a conseguir de forma duradera y pueden perjudicar su salud.
Con estos simples cambios podrá controlar más fácil sus emociones, y estará un paso más cerca de perder peso.Si quiere conocer otros trucos puede verlos acá.
Oscar Alejandro Córdoba
http://habitos-para-perder-peso.com
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Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=1924
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