El numero de programas de dieta en el mercado parece no tener fin. Entra a cualquier tienda de libros y veras que tu cabeza da vueltas de tantos libros en el tema. Algunos son simplemente un engaño, mientras otros te proveen de informacion veraz y de calidad. Este articulo te sera una ayuda para escoger el metodo de dieta apropiado para ti.
Lo primero que hay que hacer es consultar a tu medico, especialmente si tienes alguna condicion de salid o si estas tomando alguna medicacion. Hay algunos medicamentos que pueden incrementar sus acciones o ser nulificados por algunas comidas. Algunas condiciones de salid, como la diabetes o la hipertension, son facilmente afectados dependiendo las comidas que consumas. Ademas, si planeas incorporar un programa de ejercicio, tu doctor debe de saber ya que el es que el que mejor te podra decir cuales son tus limitaciones actuales.
Un buen plan de dieta requerira de una reduccion en calorias, aunque no debera prohibir un grupo de comidas de la tabla alimenticia, aunque si alguno de ellos debera de ser reducido.
Una lenta y constante perdida de peso debe de ser tu meta. El perder peso demasiado rapido puede ser muy peligroso. Muchos estudios indican que de 0.5 a 1 kilogramo de perdida de grasa por semana es el limite maximo que el cuerpo humano puede alcanzar. Que significa esto? Que si estas perdiendo peso mas rapido que esto es muy probable que en estes perdiendo fluidos y masa muscular. Algunos programs de dieta resultaran en una perdida de fluidos en exceso en las perimeras semanas, que sera normal y lo podras ver en la bascula.
Si tienes sobrepeso, debes de planear perder peso de manera permanente y sin rebote despues de alcanzar tu meta. Esto significa que el volver a tus viejos habitos solo hara que tu cuerpo regrese a su condicion anterior. No les creas a los engaños de la TV y la mercadotecnia que te promoten una dieta que te hara perder peso permanentemente. Hay que tener en claro esto: No importa que dieta estes haciendo, si dejas de hacer la dieta, aun si ya alcanzaste tu meta, y regresas a tus habitos alimenticios anteriores que te hicieron caer en el sobrepeso, el peso que perdiste muy probablemente regresera.
Tambien, no creas a los que dicen que existen pildoras de dieta que magicamente queman la grasa. Esto es totalmente falso y muy probablemente nunca se podra realizar, ya que el cuerpo humano simplemente no esta diseñado en esa forma. El mejorar tus habitos alimenticios es la unica manera segura de perder peso.
Acerca del autor:
Daniel Dávila, experto en fitness y nutricion esta dedicado a ayudar a las personas con problemas de sobrepeso a adelgazar y obtener el cuerpo que siempre habian deseado. Para mas articulos, tips, y consejos de como bajar de peso visita su sitio:
http://www.tipsparaperderpeso.com
Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=164
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4-30-2007
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