Importancia de la Proteína

Para todos aquellos que buscan mejorar su condición

física, el alimento de preferencia es el de alto contenido

proteínico. Una dieta alta en proteína con nutrientes

esenciales y saludables, además de ejercicio, pueden

ayudar a bajar o a mantener el peso y a aumentar el tono

muscular.

Proteína como macronutriente

Existen tres macronutrientes básicos que el cuerpo

necesita en grandes cantidades: Las grasas, los

carbohidratos y las proteínas. A comparación de

los otros dos nutrientes, las proteínas requieren del

doble de esfuerzo para su digestión. Esto

significa que cuando come un alimento con alto

contenido proteínico, su cuerpo gasta más

energía al digerirlo, aumenta el metabolismo

durante el proceso digestivo, y por lo tanto,

quema una mayor cantidad de calorías.

Proteína para controlar su peso

De los tres macronutrientes que se mencionan arriba, la

proteína nos hace sentir más satisfechos, porque un alimento

de alto contenido proteínico aumenta la sensación de

saciedad, esa sensación que tenemos de estar “llenos”

después de ingerir alimentos. Esto es invaluable en la lucha por

ingerir una menor cantidad de calorías y controlar el peso.

Proteína para tonificar sus músculos

Para mejorar o mantener su tono muscular, es necesario

que se comprometa a un régimen continuo de ejercicio,

dedique suficiente tiempo al descanso y mejore su

dieta. Asegúrese de consumir la cantidad de proteína

que su cuerpo necesita para el desarrollo, la

reparación y el mantenimiento de los músculos.

La cantidad óptima para hombres 150 grms.

diarios y 125 grms. para la mujer, incluya en su dieta

alimentos como carne de res sin grasa, pollo, pescado,

huevos, frijoles, lentejas, almendras y productos

de soya.

Carlos Correa

www.CarlosCorreaCoaching.com