Consultas Públicas – Me excedo en la dieta

He llegado a la conclusión que tengo un criterio alimenticio equivocado. Hago dieta estricta durante un tiempo y luego, a las pocas semanas de haber adelgazado, me pongo a comer en exceso otra vez, engordo y vuelta a empezar... Parece una lucha interminable en la que siempre salgo perdiendo, pero por alguna razón que se me escapa, no puedo evitar hacerlo.

Luisa - Plasencia - España

Estimada Luisa: Parece que más que un criterio alimenticio equivocado, parece un modo de vida equivocado, como toda actitud extremista. De modo que más que salir perdiendo de esta lucha, sales perdiéndote a ti misma en general.

Probablemente, te ayudaría reflexionar sobre si, en cada ocasión, eliges lo que haces o si respondes a una pauta social, un hábito familiar o una conducta escapista extrema.

Intenta diferenciar los estados emocionales que te llevan a comer demasiado o a ponerte a dieta. Empieza por la pauta de comer en exceso: piensa en cómo te sientes, si existe una sensación de vacío que necesitas llenar o si hay algo que te angustia y te resulta más sencillo comer en lugar de enfrentarte a esa situación dolorosa.

Pregúntate si, últimamente, te has sentido demasiado expuesta emocionalmente y buscas la manera de crear un caparazón con tu cuerpo.

Lo mismo para cuando decides ponerte a dieta: ¿lo haces por una decisión propia o por responder al ideal social, para sentirte reconocida por la gente que te rodea?

Desde luego, estas son solo motivos comunes; tú debes encontrar los propios.

Hay una sola cosa que parece quedar clara y es que, de una manera u otra, siempre te sientes culpable, como si no pudieras disfrutar de ningún momen­to. Date la opción de sentir que mereces disfrutar de ti, de tu cuerpo, de tu vida.

Muchos expertos proponen, en este sentido, incluir una que otra "trasgresión" en la dieta: un capricho alimentario diario, o semanal, algo que flexibilice la actitud rigurosa que se necesita en esos momentos.

El Equipo de PsicoAyuda

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