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Como evitar los ardores de estomago durante el embarazo

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Tal vez sea porque su bebe tiene una cabeza con mucho pelo, o tal vez simplemente porque este entre el 80% de mujeres "afortunadas" que tienen ardores de estomago durante su embarazo.

De todas maneras, seguramente detesta estos ardores y quiere acabar con ellos. Aunque es difícil acabar completamente con estos ardores, aquí van algunos consejos para disminuirlos:

1. Evite comidas ácidas; Es esta comida la que nos crea ácido estomacal, para luego abrirse paso hacia el esófago. Esto incluye frutas cítricas, jugos cítricos, Mostaza, tomates y vinagre.

2. Evite comidas que le causen dolor de panza generalmente. Durante el embarazo, intente no ingerir comida picante, frita y con grasas.

3. Saltee las gaseosas: Soda, Champagne, Cerveza.

4. Recorte la cantidad de cafeína que ingiere

5. Coma pequeñas comidas durante todo el día, en vez de las tres tradicionales grandes comidas

6. Beba mucha agua. Pero no durante la comidas – Esto la llenará por sobre la comida y dilatará el estomago, y un estomago dilatado puede causar reflujo ácido.

7. Mastique un chicle después de la comida. Las gomas de mascar estimulan la saliva, que neutraliza los ácidos. Intente evitar las gomas de mascar de menta, ya que agravan la acidez estomacal para muchas mujeres

8. No se recueste inmediatamente después de una comida. Intente digerir la comida en posición vertical. Esto significa que no habrá comidas nocturnas!

9. Deje de fumar ya mismo!

10.Hable con su doctor en el servicio e n línea de su Farmacia Online sobre medicamentos contra reflujos gástricos como Prevacid que son seguros durante el embarazo.

11.Use ropa suelta, sobre todo alrededor de su cintura.

12.La cantidad normal de kilos que se suele aumentar durante el embarazo es de 11 a 13 kilos.

Este artículo fue escrito por la Doctora Karen Benton, nutricionista especializada en embarazo y en pérdida de peso.

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