7 tips y consejos para bajar de peso

Bajar de peso a veces es duro. Pero ten presente que adelgazar requiere de un estado mental fuerte y también de mucha fuerza de voluntad. Estos son algunos tips para hacer que nuestros esfuerzos por bajar de peso sean más llevaderos.

1. Calcula cuáles son tus necesidades calóricas diarias. Luego registra por unos cuantos días, digamos cinco por ejemplo, cuánto es lo que efectivamente comes. Finalmente compara lo que deberías estar comiendo con lo que realmente comes. A veces sin darnos cuenta comemos mucho, pero mucho más de lo que deberíamos consumir para nuestro peso y niveles de actividad diarios.

2. El mínimo de frutas y verduras que deberías consumir cada día es de cinco porciones. La cantidad de nutrientes contenidos en las frutas y las verduras es literalmente enorme. Y este tipo de alimentos no sólo nos nutre sino que contribuye a que la pérdida de peso sea más efectiva.

3. Cuida el tamaño de las porciones. Este punto está estrechamente relacionado con el tip 1, pero es clave para nuestros esfuerzos que sepamos la cantidad de comida que consumimos de una sola sentada. Un consejo que puede ayudar a reducir el tamaño de las porciones es hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día en vez de las tradicionales 3. Haz la prueba y notarás que no sólo eliminas esa pesadez típica después de una gran comida, sino que estimularás tu metabolismo y quemarás más calorías.

4. El mayor error que comete la gente que quiere bajar de peso es saltearse las comidas. La consecuencia de esto es que no sólo no se pierde peso, sino que el que se tiene cuesta más tiempo en eliminarlo.

5. Deberías elegir alimentos principalmente integrales y en su estado más natural posible.

6. Es importante comprender que las calorías no sólo están en las comidas. Mucha gente consume una gran cantidad de sus calorías en gaseosas, bebidas deportivas, infusiones saborizadas, etc. El agua sigue siendo el mejor aliado para una buena salud, y obviamente para bajar de peso.

7. Ejercicio, ejercicio, ejercicio. ¿Qué se puede decir? Es importante!Sigue estos consejos durante unas semanas y notarás una gran diferencia en tu cuerpo. ¡Exitos!

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