Bajar de peso y no volverlo a ganarlo… ¿Se puede?

¡Claro que sí!

Todos sabemos lo difícil que es perder peso de una forma saludable y que perdure en el tiempo. En realidad es que ese es el calvario que mucho de nosotros llevamos todos los días. ¡Es nuestra cruz! La clave está en poder reorganizarnos mentalmente en cuanto nuestros hábitos de alimentación se refieren.  Aquí debemos comenzar a pensar en comer menos y mejor y comenzar a movernos o ejercitarnos mas. ¡Es la única forma! Me he encontrado con algunas típicas preguntas que nos han hecho en relación a este tema.

Si se come fruta después de la comida, ¿engordas?

Las calorías que tiene la fruta son mínimas. De hecho es buena idea empezar la comida con frutas ya que llena el estomago con pocas calorías, como también comer frutas entre comidas es una excelente practica, aunque se debe evitar las frutas mas calóricas durante las horas de la noche ya que su impacto glicémico es mayor que otras frutas que son más beneficiosa a esa hora.

¿Se puede perder peso usando batidos de proteína y sustituyéndolos por comida?

¡Claro que sí! Los batidos aportan una excelente cantidad de vitaminas y minerales y deben ser usados como complemento en la pérdida de peso. No debe ser el elemento número que implica la pérdida, sino uno de los elementos que conllevará a la pérdida de peso. Pero es una excelente fuente de proteína y un snack saludable.

Si dejamos de fumar, subimos de peso?

Bueno, no todas las personas suben de peso tan pronto dejan de fumar pero la verdad es que al dejar de fumar, el cuerpo recupera el olfato y el gusto lo que apunta a un aumento natural del apetito. El hecho también de tener algo en las manos y algo en la boca también puede llevar estar comiendo a deshoras y estar picando comidas a cada rato, y obviamente la comidas a picar no serán muy beneficiosas que digamos. Estamos reemplazando un vicio seguramente por otro, así que probablemente se preferirá el chocolate antes de un bastoncito de apio o de zanahoria. La idea es que los snacks no sea un hábito y que sean menores de 100 calorías.

¿Es verdad que hay que beber mucha agua? ¿Puede ser otra cosa?

El agua es la solución natural contra la grasa y un funcionamiento lento del cuerpo. Al ingerir más agua estarás dando a tu cuerpo un elemento donde las comidas pueden disolverse naturalmente y donde el cuerpo pueda también eliminar grasas. Hay casos donde personas se pueden aburrir de consumir tanta agua, por ende se recomienda que tomen otra cosa siempre y cuando sea baja en calorías y bajo en azúcar. Los refrescos bajo en azúcar pueden ser una buena opción pero no es aconsejable a largo plazo dado la cantidad de químicos que puedan contener.

===================================== ======================================

Sobre el autor:

Edgar Argüello es un distribuidor independiente de Herbalife en República Dominicana desde el 2007. Dueño del blog Herbalife Republica Dominicana,  está dedicado a ayudar a personas para controlar su peso y así controlar su vida.