Realmente necesitamos adelgazar..???

Por lo general, determinamos si debemos o no cuidar nuestra dieta e incrementar la actividasd fisica en relacion con nuestro indice de masa corporal. Sin embargo, estos indicadores son muy inespecificos. En ocasiones, podemos necesitar de algunos cuidados, pese a que la tabla de peso ideal indique que estamos en un valor acorde para nuestra edad y altura, entonces la pregunta nos sugiere que, si realmente necesitamos adelgazar.?. A continuacion, te mostramos como saber si realmente necesitamos adelgazar mediante otros indicadores que si pueden determinar un exceso de grasa riesgoso para la salud.Circunferencia de cintura. Puede indicar un exceso de grasa situado en el abdomen, en la zona visceral,lo cual indica riesgos para la salud, independientemente del indice de masa corporal dentro de valores adecuados. Asi toda mujer que presente una cintura superior a 80cms. y todo hombre cuya circunferencia de cintura sea mayor a 94cms.,debe iniciar cuidados para su salud, ya sea comiendo mas sano, moviendose mas o perdiendo algunos kilos que permitan la reduccion de grasa corporal y,con esto,disminuir la grasa de esta zona.Grasa corporal. Si una persona posee un peso normal,pero un porcentaje de grasa corporal elevado,debe valorar la ubicacion de dicha grasa midiendo la circunferencia de cintura. Aun asi,esa persona de peso normal pero con exceso de grasa necesita actividad fisica y algunos cuidados en su dieta,mas alla de si posee circunferencia de cintura aumentada o si acumula la grasa en las caderas. Medir el porcentaje de grasa y musculo en el cuerpo es de gran importancia.Con estas dos mediciones podemos complementar lo indicado por el indice de masa corporal y el peso,y saber si realmente necesitamos adelgazar. Existen otros indicadores que pueden ser de utilidad y no siempre son tenidos en cuenta, como son el indice de cintura-altura o el IMC segun la talla.En definitiva,podemos necesitar un adelgazamiento sin tomar en cuenta el peso normal o el indice de masa corporal adecuado, asi como tambien podemos presentar un peso excesivo pero no necesitar adelgazar,pues nuestra salud no esta en riesgo.Visite: www.servicioysalud.com