6 formas de relajarse

Este año he estado explorando formas de relajarme para tener las herramientas necesarias para calmarme en momentos de estrés.

La mejor forma de afrontar el estrés es prevenirlo, pero cuando nos encontramos en un momento de tensión es bueno saber alguna técnica de relajación para cambiar nuestro estado rápidamente.

6 formas de relajarte:

1. Meditación

La meditación es una forma de dar un descanso a tu mente ocupada con preocupaciones constantes. Meditar es simplemente, dejar de pensar, dejar de estar centrado en ti para concentrarte en experimentar el mundo que te rodea.

Inténtalo ahora, prueba estar 1 minuto sin pensar nada, sólo mirando un objeto que te guste o con los ojos cerrados. Escucha tu propia respiración para que te resulte más fácil concentrarte. Al principio te va a costar pasar más de 10 segundos sin pensar, pero cuando más practiques más fácil es. ¿Cómo te has sentido?

2. Visualización

Dedica unos minutos a pensar en cosas agradables. Tomate unas vacaciones temporales en tu imaginación. Puedes estar en Paris, sentado en un restaurante de la Torre Eiffel, tomado el mejor vino del mundo con la persona que más te apetezca sólo con cerrar los ojos.

Imagina situaciones que te gustaría vivir o recuerda los mejores momentos de tu vida.

Para tu mente, imaginarlo es lo mismo que experimentarlo en vivo, así que lo que visualices cambiará tu estado actual.

3. Yoga

El yoga moderno (para quien no lo conozca) es un conjunto de ejercicios físicos destinados a aportar armonía y flexibilidad a tu cuerpo. Hacer unos minutos de yoga suave, es un gran ejercicio para tu cuerpo y tu mente.

Ideas para practicar yoga

Para relajarte también puedes usar cualquier otro ejercicio físico que te guste. Aunque el ejercicio físico pueda parecer más doloroso que relajante, tu cuerpo genera endorfinas que después del ejercicio te dejan profundamente relajado.

4. Dar un paseo

Pasear combina el beneficio del ejercicio físico más tomar el sol y el aire fresco.

Además te obliga a fijarte en el paisaje cosa que distrae tu mente de cualquier preocupación que puedas tener.

5. Escuchar música

Pasa un rato disfrutando de tu música favorita. No importa el estilo, cualquier canción que te emocione aunque sea Heavy Metal es buena para relajarte. Si además a esto le añades cantar y bailar  ya tienes una sesión de relajación completa.

6. Reír

No importa cómo lo hagas, pero ríete. Reír es el mejor remedio para el estrés.

Ideas rápidas para echarte unas risas: