Controlar la ira

Muchas veces nos sale mucha ira, una ira incontrolable y muy fuerte, y eso ocurre normalmente  cuando hemos estado acumulando esta emoción poco a poco , hasta reventar.

Hay personas con carázter visceral, a las cuales no les hace falta acumular mucho porque su car´zter es más temperamental , espontáneo y menos controlado, y en ellas no nos sorprende tanto la ira desbordante.

Sin embargo  hay personas más controladoras , a las que también les puede desbordar la ira.

Para controlarla, primero  hay que reconocerla  y también saber que te está llenando a esa ira. Porque antes  de llegar a desbordarse , han habido cosas que seguramente te han molestado y te han ido cargando.

Muchas veces descargamos esta ira sobre personas o situaciones que no son causa de nuestra ira , y esa es otra cosa que hay que hacer, identificar lo que ha creado nuestra ira, y no pagarlo con quien no debemos.

Cuando empiecen a salir sintomas de ira , sacarlo antes de que se acumulen, expresarlos.

Ahí que entender a otra persona cuando hablemos con ella, entender su punto de vista y no caer en lo más fácil, hecharle la culpa.

Si el nivel de ira es muy alto hay que aprender a detener nuestra reacción y hay que tomar distancias para que esto no afecte a los demás. Se puede dar un paseo...., se puede avisar  a las personas cercanas de que estas mal y así prevenir.

Cuando uno esté a solas se puede expresar y descargar esa ira, ya sea dando golpes a un cojín, gritando, escribiendo... Y las técnicas de respiración ven muy bien, pués  ayudan  a reducir la agitación física que  desencadena la ira. Y si estamos más calmados  seremos dueños de la situación.