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miércoles 08 de diciembre del 2021
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La siesta y sus beneficios

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Algo típico en España , es la siesta , pero este tópico ha sido copiado en otros países, sobre todo porque han descubierto que tiene muchos beneficios. La siesta empezó para pasar esas horas de calor que se pasaba en el campo , también claro , cuando por alguna razón uno no había dormido, pero hay ya una tradición. Tradición que según estudios es muy beneficiosa.

-Cuando la hacemos , se produce una relajación de los músculos.

-Disminuye el ritmo  cardíaco.

-Se desbloquea la mente, reduciendo así la ansiedad.

-Se reduce el estres.

-Pasan a la sangre algunas hormonas que refuerzan el sistema inmunológico.

-Potencia la memoria y la concentración , mejorando así el rendimiento.

El cuerpo es sabio, y notamos cuando necesitamos una siesta porque empezamos a tener somnolencia. Y si uno no puede echarse una siesta, si hay que buscar un momento   de silencio para relajarnos.

Su duración debe ser de 15 minutos a 40 minutos, es lo   necesario para sentirnos luego  como nuevo.

Además , es el tiempo justo para despertar nos con más facilidad, si estamos más tiempo la fase del sueño  se prolonga haciendo el despertar más  dificil, porque nuestro cuerpo se ha relajado demasiado y tendremos el cuerpo peor todo el dia. Pero haciéndolo el tiempo justo y todos los dias te aportará muchos beneficios.

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