La nutrición en el descanso

No puedes dejar de leer esta nota ¿Por qué? Porque en la misma hablaremos sobre un tema bastante interesante: los alimentos que pueden ayudarte a la hora de dormir. Porque no solo necesitas buenos colchones para poder descansar. Algo tan rutinario como consumir alimentos diariamente podrá darte una ayuda en aquellas horas de insomnio. Pero no cualquier alimento, sino aquellos que contengan sustancias claves que favorezcan al relax, como por ejemplo: el potasio, el magnesio, serotonina y sobre todo la melatonina. Hablando de esta última podemos decir que es una sustancia química que es liberada por el cerebro de todas las personas, la cual se encarga de comunicar al organismo cuándo es que tenemos que dormir. Pero por suerte, hay muchos alimentos que por suerte contienen dosis muy interesantes de melatonina, los cuales, si bien no nos harán dormir automáticamente como un medicamento, nos inducirán al sueño, y de forma natural. A continuación, les presentamos cuatro alimentos, muy pero muy fáciles de conseguir, para que puedas dormir lo más bien:

El pan tostado es una buena opción para poder relajarse. La misma te brindará una alta dosis de hidratos de carbono. Pero la forma más óptima para comerla es no tomando líquidos durante la ingesta. De esta forma estarás aumentando la producción de insulina, y estarás más propenso a relajarte.

Otro alimento que puede ayudarte para descansar son las cerezas, ya que contienen melatonina, la sustancia mencionada con anterioridad. Destaca por ser uno de los alimentos que tienen más melatonina de forma natural. Muchos especialistas recomiendan comer cerezas una hora antes de ir a dormir, así liberar la melatonina de forma apropiada y ayudar al cuerpo y sobre todo al cerebro al dormir.

Las bananas también ayudarán a que duermas más que bien, ya que proveen una buena cantidad de potasio, magnesio y melatonina.

Para ir terminando, te recomendaremos tomar una taza de leche caliente ¿Por qué? Esto es porque la leche libera de forma natural serotonina, sustancia que ayuda al relax. Un punto a favor de la leche de caliente, es que el calor transmite una natural sensación de relajación, eso sumado a lo expuesto recientemente.

AbsoluteBeds.com - Colchon Sonpura Fusion a un muy bajo precio.