Aquí tienes 12 pasos para mejorar la fertilidad y que sin duda alguna aumentaran tus posibilidades de quedar embarazada.
1.Trata de Estar en tú peso óptimo, sobre todo manejo el sobrepeso.
2. Camina con mas frecuencia, esto te ayudara a oxigenar la sangre.
3. Disminuye el estrés, no te dejes desesperar por el hecho de no poder quedar embarazada, recuerda que el exito esta en tu calma y bienestar.
4.Evita las grasas trans, que se encuentran en las comidas rápidas y muchos productos comerciales. Revise las etiquetas de paquetes para las cantidades de grasas trans y evitar todo lo que contiene un ingrediente "parcialmente hidrogenado" (en conclusión: come sano).
5.Reduce el consumo de grasas saturadas de la carne roja, los aceites de palma de coco, y el uso de aceites no saturados, como el de oliva y el canola.
6. Come menos proteína animal y más proteínas vegetales, como frijoles y nueces.
7. Elije cereales integrales, que tienen un menor efecto sobre el azúcar de la sangre.
8.Temporalmente bebe menos leche descremada o leche baja en grasa.
9.Toma un multivitamínico prenatal que contiene ácido fólico y otras vitaminas del complejo B.
10. Consigue una buena cantidad hierro a partir de frutas, verduras, granos y suplementos, no de la carne roja.
11. Bebe más agua, por lo menos 8-10 tazas al día.
12.Disminuye la ingesta de café y té. NO tomes ningun tipo de alcohol
Estos consejos para quedar embarazada seran un inicio, pero necesitas llevar un plan integral para quedar embarazada. conoce entonces el plan integral para quedar embarazada en:
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