Todo sobre Cómo Curar la Ansiedad

El alivio necesario para librarse de la ansiedad solamente es logrado en encontrar el balance ncesario para tu cuerpo: al aprender a procesar su historia emocional, mientras haces cambios en tu estilo de vida, nutrición, hábitos de ejercicio, y el equilibrio hormonal. Esto es lo recomendado:

Ejercicio, luz solar y aire fresco. Una medida sana de cada uno no solamente para ayudarle a estar mejor cuando esté bajo presión, sino también para ayudar al sueño restaurador al final del día.

Deliberada elección de alimentos. Una buena nutrición tiene gran influencia en nuestras hormonas y transmisores - así que estoes simplemente una necesidad. Coma la mayoría de sus proteínas temprano en el día, elija alimentos integrales, con mucho nutrientes, con un índice glicémico bajo, y no se permita pasar demasiada hambre o llenarse demasiado - tres sencillos preceptos para normalizar sus 2 principales hormonas, la insulina y el cortisol , que a su vez ayudará a optimizar el balance de los neurotransmisores y las hormonas sexuales.

Elimine las comidas potencialmente alergénicas. El almidón, por ejemplo, está muy asociado con la ansiedad. Si usted está experimentando problemas gastrointestinales relacionados con la ansiedad, una dieta de desintoxiación puede ayudarle a identificar los alimentos a los que es sensible.

Tome en consideración los suplementos nutricionales y herbales. Animamos a todas las mujeres  y hombres con síntomas de ansiedad a tomar un buen suplemento multivitamínico y de minerales de grado médico. Algunos nutricionistas ven el complejo B como el factor nutricional más importante para células nerviosas sanas, pero también hay indicios de que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad. De la misma manera, la vitamina D es un nutriente clave para un estado de ánimo óptimo, y la deficiencia es general. Si usted es de edad avanzada, con sobrepeso, de piel muy oscura, vive en un clima del norte, o no toma mucho sol, la vitamina D en cápsulas es altamente recomendada.

Siguiendo estos pasos y no diendose nucna por vencido es la manera en que puede aprender a cómo curar la ansiedad de manera eficaz y prolongada.