Simples factores que pueden contribuir al aumento de peso.

¿Se ha preguntado ¿por qué usted no perder peso , aunque ha intentado todo para disminuir la ingesta de calorías? Esto es cierto, ya que los problemas de peso tienen causas multifactoriales. Simplemente no puede confiar en la dieta para la total pérdida de peso, a veces hay que tener en cuenta otros factores, por qué usted siempre gana peso. A continuación se presentan algunos factores que creas no importan antes, pero una vez que se miran estrechamente, verá que importa! Retirarlos.

Falta de sueño

Los investigadores han encontrado a ese sueño ciclos pueden balancear las hormonas responsables de antojos de comida y overeating, principalmente la grelina y leptina. Grelina una hormona que estimula el hambre y la digestión generalmente es lanzado durante un prolongado estómago vacío, mientras que la leptina es una hormona secretada por las células grasas que crea la sensación de saciedad. La leptina aumenta junto con insulina cuando se come pero disminuye en un porcentaje del 15% cuando duermes 5 horas o menos. Esto significa que realmente más hambre y sentirse menos lleno cuando te falta de sueño, y esto va todo el día hasta que realmente descansar algunos graves. ¿Mejor asesoramiento? Dormir bien y conseguir el equilibrio adecuado de estas hormonas.

Estrés

Estrés pueden ser de cualquier forma, y los estrés más comunes provienen de trabajo. Estudios han demostrado el estrés aumentan realmente su peso. Demasiado estrés, una persona es más probable que realice actividades físicas menor y tiende a comer más. Como resultado se modifica el patrón de digestión normal. La mejor manera de contrarrestar el estrés y evitar el aumento de peso es a través de la actividad y el ejercicio físico. Empezar a introducir formas simples de ejercicio en su rutina diaria y hacer tanto esfuerzo y subirse a un movimiento para evitar una mayor estrés.

Ver demasiada televisión o permanecer demasiado tiempo en equipos

Ver demasiada televisión o incluso que enfrenta el equipo todo el tiempo sin duda aumentaría su peso. La gente suele ir casa de trabajo o la escuela y se encontraba en la sala de estar y ver televisión toda la noche. En lugar de pasar tanto tiempo en TV o equipos, intentan pasar más tiempo con sus niños o perros y jugar o ir con ellos para caminatas. Tomar nota del estilo de vida estancada que usted ha estado haciendo. Intenta corregirlo y pasar más tiempo al aire libre, tiene cierto aire fresco y hacer más ejercicios para bajar de peso.

Cafeína en cafés

Beber demasiado café (con o sin cafeína) puede afectar su apetito y comer porque cafeína aumenta los niveles de cortisol y azúcar en la sangre. También, la cafeína puede aumentar la ansiedad que a su vez aumenta el nivel de estrés. Ahora evitar beber demasiado café, puede tener alternativas como agua, energía natural bebidas o té verde (o cualquier tipo de té). Son mucho mejores que sólo dependen de café durante todo el día. Recuerde que demasiada cantidad de nada está mal. Intentar tener menos cafeína por tener bebidas alternativas sanas o bebidas y proteger su salud con dietas para bajar de peso.

Estos factores tan pequeñas como pueden ser pueden muy bien arruinar su programa de pérdida de peso. Intente tomar nota de ellas y hacer algunos cambios necesarios. Sin embargo, disfrutar el paseo para perder peso. ¡Buena suerte!

Alex escribe sobre la pérdida de peso saludable. Puede leer su artículo más reciente sobre la mejor grasa quema de alimentos.

Obtener Control sobre objetivos de pérdida de peso: técnicas avanzadas

Presentado en: Como perder kilos rapidamente