Luce Cuerpazo en 5 Semanas - Semana 1

Siempre estas a tiempo para lucir tu cuerpazo en la playa. Con este intensivo plan de ejercicio dieta y tratamientos estéticos notaras el cambio.

Semana primera: Quemar y drenar.

Aunque unas zonas nos preocupen más que otras, el comienzo exige un tratamiento integral. Hay que poner en marcha el cuerpo. Una advertencia  << Es imprescindible hacer dieta para que funciones el tratamiento y haya un cambio real en el cuerpo >>.

Entrenando en el gym:

<>, como afirma Tracy Anderson, la entrenadora personal de Gwyneth Paltrow y Maddona.

Si practicas 40 minutos de ‘cardio’ diarios quemas unas 300 calorías aproximadamente, según la actividad que elijas: alterna cinta, elíptica, step… Si estas en forma, los entrenadores aconsejan dos clases de spinning semanales –sobre bicicleta estática-: <>, no dice Tracy.

El plus: escucha música. <>, dice el coreógrafo del 02 Centro Wellness. El hit: ‘When Love Take Over’ de Kelly Rowland y David Guetta.

Combate la celulitis: La cryo-lipoterapia es lo último.

El tratamiento combina dos técnicas, la infiltración de un acido lipolitico que destruye los adipocitos y la aplicación de frio para reducir el acolchamiento de la piel. Actúa en un perímetro de unos 15 cm, por lo que se aconseja en zonas rebeldes con acumulación de grasa, como cartucheras o rodillas. Se recomienda una inyección quincenal: basta con 2 a 4 sesiones. (Precio aproximado 150 €).

Para Perezosas. Sustituye el entrenamiento intensivo en la sala de gimnasio por divertidas sesiones de plataforma vibratoria Power Plate. ¿Lo ultimo? Practícalas en grupo y con un entrenador.

Mandamientos

1.       Subir 8 plantas por las escaleras dos veces al día ‘quema’ 200 calorías. Bajarlas, la mitad. Ya son 300 al día.

2.       Treinta minutos de marcha rápida y con pasos cortos es más eficaz que una hora de aerobic. La primera gasta unas 200 calorías, la segunda 178.

3.       Come despacio, raciones pequeñas y saborea la comida, te ‘sacias’ antes. La teoría que mantiene el bestseller ‘Las francesas no engordan’, de Mireille Guiliano. Tiene explicación científica: comer rápido genera mayor liberación de insulina, una hormona qué tiende a acumular grasa.

4.       Contrae los glúteos = sesión de sentadillas. Hazlo en cualquier momento que estés parada y de pie. En 1 mes resultados.

5.       Beber dos litros de agua al día drena y quema 100 calorías, según estudio científico publicado en la revista medica ‘The journal of clinical endocrinology’.

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