Diez consejos para tomar el sol
Diez consejos que los españoles todavía no siguen cuando toman el sol
Con la llegada del verano, tomar el sol se convierte en una práctica habitual para muchas personas. En apenas tres meses de verano, se pasa de tener el cuerpo cubierto a exponerlo a los rayos del sol de una forma continuada. Como cualquier otra actividad, esta práctica tiene que ser beneficosa para la salud o de lo contrario puede convertirse en un foco importante de problemas para el cuerpo.
Por ello, proponemos diez consejos que los españoles todavía no siguen cuando toman el sol:
1.-Protegerse frente a la radiación infrarroja A (IR-A):Utilizar fotoprotectores con activos que combatan los efectos nocivos de esta radiación.
2.-Protegerse frente a la radiación UVA y UVB:Dependiendo del tipo de piel, se debe aplicar un fotoprotector con factor de protección igual o superior a 30. Es necesario extenderla 30 minutos antes de tomar el sol y repetir la aplicación cada dos horas y tras el baño o el secado con la toalla.
3.-Consultar los índices ultravioleta e infrarrojos:Antes de la exposición al sol, se recomienda informarse de estos niveles a través de canales como la Agencia Española de Meteorología (AEMT). Ayuda a planificar las actividades al aire libre y a evitar la exposición en aquellos días en que los niveles de radiación son más perjudiciales.
4.-Utilizar fotoprotectores seguros y avalados científicamente:Una vez abierto el envase, se deberán usar en el periodo indicado para que no pierdan su eficacia.
5.-Evitar la exposición solar en las horas centrales del día:Los rayos solares son más fuertes entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde y, por tanto, más perjudiciales.
6.-Proteger el cuerpo y la cabeza con ropa holgada y un sombrero:Resguardar otras zonas del cuerpo que se suelen olvidar y que también sufren los efectos nocivos de la radiación solar, como los pies y las orejas.
7.-Utilizar gafas de sol para evitar los daños oculares:Es necesario que las gafas tengan una protección del 100% frente a los rayos UV, así como el certificado de haber superado todos los controles de la Unión Europea.
8.-La sombra, una buena aliada:Hacer uso de la sombra en espacios abiertos es una buena medida fotoprotectora. Hay que recordar que las sombrillas, los toldos y los árboles no protegen totalmente contra la radiación solar, por lo que será necesario aplicarse protección.
9.-Extremar las precauciones en cualquier actividad al aire libre:En zonas con agua, hierba o nieve se reflejan más las radiaciones del sol. En estos casos, se deben emplear fotoprotectores con factores más altos.
10.-Protegerse todo el año:Los efectos de la radiación solar están presentes los 365 días del año, incluso en invierno, cuando hay menos luz solar o cuando está nublado, por lo que es necesario protegerse siempre.
Por último, exponemos una serie de medidas de protección frente a los rayos solares con una infografía que nos parece muy interesante, para visionarla entrar en la entrada del blog:
http://www.actualidadfemenina.com/2011/06/diez-consejos-para-tomar-el-sol/
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